做到这26件简单事，你可以活更久一些(betway必威体育官网 )

【看中国2014年03月11日讯】都市人的生活有许多身不由己，因为工作的关系，我们经常吃不定时、缺乏户外活动、熬夜……这些习惯在年轻，或者短时间之内还看不出有什么影响，但累积久了总会出毛病～现在来跟大家分享从起床到睡觉，做到了就可以活得更久的26件简单事～

1.起床后伸展一下

2.照顾妳的牙齿，一天至少以牙线和牙刷清洁两次

3.喝牛奶的时候，尽可能喝鲜奶(而不是奶粉或调味乳)

4.试着光脚接触大自然

5.鞋子一定要选舒适的

6.笑，笑得越大声越好

7.每天喝两杯绿茶

8.吃午餐及晚餐时，从蔬菜开始

9.食物尽量选择颜色明亮的(当然也要是天然的)

10.番茄就是非常好的食物，它富含茄红素，对抗癌症很有帮助

11.莓果类也不错，它们富含花青素，是很有效的抗氧化剂

12.另外，吃东西的时候不要喝太多水，这样会阻碍消化

13.摄取一些蜂蜜，可以强化你的免疫系统

14.每天进行两次深度腹式呼吸，每次持续3至5分钟

15.每天静坐10分钟

16.每天走路30分钟

17.运动的时候，千万别喝汽水或运动饮料

18.洗手时用肥皂

19.在餐与餐之间，可以适量补充一些“小食”，避免血糖忽高忽低

20.如果感到压力，不要抑制它，试着把步调放慢、放轻松

21.每天花10至15分钟晒太阳、呼吸新鲜空气

22.避免(过量)饮酒，它会压抑你的神经系统。不过，每天喝一杯红酒是可以的噢～

23.睡前3小时不要吃东西

24.尽可能和妳的伴侣多做爱，这对身心都有帮助

25.睡觉时避免把电线、手机等电子装置放在床边

26.侧躺时靠右，减轻心脏的负担
(有研究说右侧躺容易胃食道逆流，但如果每天定时吃饭，又有做到上述几件简单事，问题应该不大)

最近听到一些朋友才30出头岁就染上很棘手的成人病，相信跟生活习惯不佳脱不了关系，身体是自己的，大家还是要好好顾到才行啊！