谷雨养生得润燥防病(图)

我们常说的“春雨贵如油”，说的就是谷雨时节的雨。不过，作为春季最后一个节气，今年谷雨不似往年，降水偏少空气干燥，因此润燥防病成了此时养生的重点。

气温波动注意随时增减衣物

“一般来说，谷雨节气一到，降雨就明显增多，空气的湿度越来越大，不过，今年的谷雨并非如此。”天津中医药大学第二附属医院保健科主任王铸介绍，今年谷雨之前天气一直偏干燥，从目前的天气预报来看，谷雨期间也没什么降雨，因而今年谷雨养生不能像往年那样，把重点放在除湿上，而应记得清润春燥。

王主任说，今年谷雨前后气温起伏得厉害，不过暮春时节还过于“春捂”，很容易诱发“春火”。所以，对于捉摸不定的天气，最好多穿几层衣，方便随时穿脱，要注意的是不能光脚穿鞋，以防寒从脚生，尤其是女性经期更不得如此。由于气温起伏，各种病毒性疾病以及高血压、糖尿病等应注意提防，尤其是年轻高血压、糖尿病患者，应注意血压与血糖的监测，在医生指导下服药。

谷雨重在养肝适宜多吃菠菜

谷雨时节的食疗要点重在养肝清肝。在众多蔬菜中，最适宜的当数菠菜。中医认为，菠菜性甘凉，有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对暮春时节的去火防便秘等都有较好的效果。此外，还可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甘蔗、梨、桑葚等水果，或是西红柿、黄瓜、苦瓜、莴笋、芹菜等蔬菜，同时应多喝温开水，多饮绿茶。

春季常喝菊花茶可平肝明目

《本草纲目》中有“菊花性寒味甘，能散风寒、平肝明目”的记载，现代医学也证实，菊花有降血压、抑菌等作用。对肝火旺或看电脑用眼过度的人，春季常喝些菊花茶很有益处。建议菊花茶清饮，不放糖，如嫌味道寡淡，可尝试放一两片干山楂。