日本OL风行中 5分钟内安定心情的11种方法(图)

现代社会中，许多事物都归纳成一条一条的守则，以利大家快速掌握，但是，在诸事讲求效率、手段的社会，随之而来的是压在每人肩上的不同压力。

“5分钟内安定心情的11种方法”，这些解压法意外在日本OL族群引发流行，大家纷纷流传效仿。当工作上感到烦躁，心情不佳时，就来试试吧！

听音乐

戴上耳机听着自己喜欢的音乐，让精神暂时放松。对的音乐永远能让压力暂时消影无踪，烦闷时找几曲听了舒服的音乐或歌曲，抛开一切沉浸在音符里。

黑巧克力

黑巧克力拥有抗老化作用，又有“快乐化学制造机”之称，能帮助分泌脑内啡，据说一天食用40公克，就能全天保持愉悦心情喔！

嚼口香糖

曾有研究证明，咀嚼口香糖有助于集中注意力，进而达到减轻压力的成果。嚼口香糖也能减少唾液中的压力荷尔蒙。

养狗

动物疗法已证明效果显著，可以帮助人类血压下降。虽然平常工作甚至开会时不能把家中宠物带在身边，但利用手机中的可爱相片达到“睹物思犬”的效果也不错。

接触大自然

只要稍微看看窗外的绿色植物，对于释放压力多少都有帮助，更别说出办公室、到户外走走，更是能纾压解忧。如果办公室附近有小公园或绿地，不妨抽个十几分钟时间让自己休息一番。

香氛

在抽屉或随身包包中放置精油香氛，只须滴数滴于手帕或手腕上，闻闻香气整个人就能瞬时放松、舒缓神经。柑橘类、薰衣草、茉莉花等香味都十分推荐。

深呼吸

一次深呼吸就能让身体与心灵达到畅快、放松的效果。被琐事压得喘不过气时，试试连续五次吸气五秒、暂停五秒、吐气五秒的步骤吧！

笑

不用到大笑，仅轻轻微笑就行。笑容能使血压降低，减少分泌压力荷尔蒙，还能让身边的人都感到幸福气氛。

独处

找一个不受打扰，能一个人独处的空间。真没有的话，化妆室也可以。让自己面对自己，好好沉淀放空。

吃橘子

维他命C能降低血压、减少压力荷尔蒙，有专家建议一天吃一个柑橘类对身体有益无害。维他命C营养液也可以。

唱歌跳舞

唱歌能使下巴的肌肉放松，并刺激表情肌肉，舒缓烦躁的心绪。放首喜欢的歌舞动身体吧！