保护血液健康的食物(图)

血液是人体活力的源泉，只有拥有健康的血液，我们的抵抗能力以及对疾病的一些预防能力才会得到提高。当然，想要拥有好的血液我们平时的保养也是必不可少的，这其中饮食保养是至关重要的，因为我们身体养分的来源就是我们的日常饮食。

几种有益血液健康的食物：

1、薏仁、大豆、坚果、橄榄油等：

胆固醇、葡萄糖等过多会伤害血管，影响血液运作，所以一定要注意油脂、醣摄取量，选择含有卵磷脂、单元不饱和脂肪酸等降胆固醇食品。

2、各类蔬果、白肉、黄豆、茶等：

承载着血液的血管，是血液动力提升的重要环节，所以摄取富含蛋白质、维生素C、多酚等的食物可以强化、建造具有韧性的血管。

3、番茄、胡萝卜、咖哩、甜椒、茄子、香菇、葡萄等：

压力、抽烟、紫外线等会引起体内活性氧活泼化，而加速老化问题，这时就要选择具有含抗氧化成份的深色蔬果，来对抗老化。

4、香蕉、香菇、绿色蔬菜、五谷杂粮、醋、水果等：

血压过高，血管接收压力变强，管壁就会变得脆弱，因此，可多摄取含钾、镁钙等矿物质及醋酸、柠檬酸等调整血压。

除了以上食物以外，生活中最常见的水，对于我们的血液健康有非常重要的作用。保证充足的饮水，以便加快血液的代谢，使有毒物质尽快排出体外，让血液保持良好的流动性及其成分的合理搭配。血脂过高、血液过于黏稠等都会引起血液质量的改变，是引发疾病的根源。平时注意补水，特别是喝一些对健康有益的茶水，对降低血脂、改善血液在微小血管中的流动作用十分明显。