最佳纾压处方 重拾快乐人生(图)

（网络图片／看中国配图）

以往心理学，多半从研究人类异常的心理起家，也就是依循医疗模式，生病了才看医师，东西坏了再想办法修复，重点时常摆在如何挖掘与消除心理障碍，换句话说，就是要除去使人“不快乐”的因素。

美国心理学家马丁‧塞利格曼（MartinE.P.Seligman）所发展的正向心理学，便是一反过去心理学的传统，着重于“将治疗心理疾患与改善负向情绪的心理学”，导向于“如何使人过著快乐、幸福及有意义的人生”。

正向心理学对于心理健康最重要的意涵之一，便是指出了“没有错，并不等同于对”，而“没有不快乐，也不表示能够快乐得起来”。

临床上与个案工作经验中，许多不快乐甚至忧郁的人，常常不知道自己喜欢做什么，甚至压根没思考过这类问题。很多人平时可能除了电视与网络外，经常找不到能投入与享受其中的事物。再者，忧郁症的诊断指标之一，便是对于原有兴趣的事物丧失了兴致。

其次，或许受限于家丑不外扬的民情，抑或缺乏找心理师咨询，以及倾诉与整理心理困扰的习惯，所以往往前来求助的民众，多半已经是十分不快乐了。

能够投入从事感到有乐趣的事物或活动，是最佳的纾压处方，同时，亦是快乐的泉源。塞利格曼教授也认为，能全神贯注投入某件事，是获取幸福感的要素之一。

简单来说，“做自己喜欢、想做的事情”最好能多过“认为自己应该做的事情”，才可以享受生活乐趣，而不致累积与充斥责任与压力。

当一个人全心全意投入于某事物，全然被吸引其中，例如慢跑、阅读、瑜伽、创作、旅游、人际交流或学习新事物等，即便要花很长的时间，但感受到的讯息并不是倦怠，而是充实感，甚至是不知时日已过的快乐。

因此，日常生活中，多方涉猎与培养喜好，以及有兴趣的事物，可以有效抵御压力与负向情绪的冲击。

人生在世，压力与无常是常态，抗拒不了，也无从抗拒。平时养精蓄锐，多养成可让人投入、乐在其中的活动与资源，便如同一张弹簧垫般；当不免遭逢情绪低潮而陷落时，可有足够的缓冲，以再度弹跃而起，重拾快乐的人生。