胃肠不适怎么搞定？10种伤胃食物应避免(betway必威体育官网 )

1.西红柿：

酸性很高，包括西红柿酱也可能刺激胃产生更多胃酸，吃下太多西红柿会导致泛酸、烧心等症状。

2.薄荷：

会放松食道括约肌，增加泛酸的机率，包括薄荷茶、薄荷糖、薄荷口香糖等，任何含薄荷的食物都小心为妙。

3.豆类：

含低聚糖，人体难以消化，会导致肠道产气。适当吃些发酵的豆制品，如：纳豆、腐乳、豆豉等就能改善。

4.咖啡：

会刺激胃分泌过多胃酸，导致泛酸、消化不良，包括含咖啡因的饮料也要小心，尤其是胃溃疡患者和有烧心症状的人要少喝。

5.冷饮：

喝太多冷饮会让胃内温度过低，影响胃酸分泌和消化酶的作用。因此，冷饮最好在两餐之间喝，用餐时则搭配热饮料（茶和热柠檬水等）为宜。

6.乳制品：

乳糖不耐症患者摄入乳制品后会引起胃部不适。解决之道为改喝酸奶或含乳糖低的牛奶，吃块状奶酪亦可。

7.巧克力：

含大量可可碱，会放松食道括约肌，胃酸容易反流进食道。

8.西兰花：

含可溶性膳食纤维特别多，此种纤维只有在大肠里才能被分解，并产生大量气体，西兰花还含有类似豆类中的产气糖类。

9.油腻食物：

高脂肪食物（如：油炸食物）很难消化，人体就会自动分泌出更多胃酸，也增加罹患肠易激综合症的风险。还有，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

10.汽水和果汁：

此二种饮料含有许多果糖，大约有30%的成年人不能很好地吸收果糖，因此会导致胃肠不适。