妈咪宝贝平安一夏

酷暑对孕妈咪和小宝贝而言，暗藏着晒伤、中暑、皮肤病、食物中毒、蚊虫叮咬、精神萎靡等危机，如何预防、改善，平安度过一个健康的夏季呢？

户外活动防晒防蚊

小宝贝在夏季外出前务必和大人一样做好防晒措施，包括洋伞、遮阳帽、长袖衬衫、擦防晒乳液等，幼儿的汗腺调节功能尚未成熟，且体表蒸发水分的速度比大人快，除了随时补充水分以外，每10分钟就要到阴凉处休息一下，如果气温超过35℃，应停止户外活动，以免中暑。

到郊外宜穿长袖、长裤，以防蚊虫叮咬，也可以随身带驱蚊器或喷防蚊液，以阻止蚊虫靠近。若要下水游泳，父母要先注意公共设施是否完善，卫生条件好不好，如果泳池太多人，最好别下水，避免一些传染疾病，游泳后一定要彻底清洗，并使用人工泪液，以预防结膜炎发生。

幼儿慎防疾病

幼儿在夏季常发生湿疹、汗疹、结膜炎、食物中毒等疾病，医师建议：皮肤容易过敏者，父母宜选购宽松、吸汗材质的衣服，并经常帮小宝贝把汗擦干，保持皮肤干爽，以预防湿疹、汗疹。

支气管较敏感的幼儿，要特别注意进出冷气房温度的落差，进入冷气房最好戴上口罩，使气管适应温度的变化，也不要吹太久的冷气，有些孩子吹整晚冷气后，会出现夜咳现象。尽量避免吃冰，或先在嘴里含一下，让气管慢慢适应后再吞下。

孕妈咪注意事项

孕妈咪在夏天要摄取足够水分，避免因脱水而发生中暑，中午12点至下午2点不宜外出活动。经常进出冷气房很容易感冒，所以要特别注意温度的落差；不要长时间待在冷气房内，因为一直待在密闭空间，肠胃蠕动会减缓，容易引起腹胀；如果整夜吹冷气睡觉，手脚末端也比较容易抽筋。

游泳是很适合孕妈咪在夏天进行的活动，藉由水中的压力，可改善水肿情形。但要注意水温，以28℃～32℃为佳，过低恐怕引起子宫收缩，过高则可能容易喘。

怀孕后期因子宫往上顶挤压到胃，食欲会变差，加上夏天气温高也让人较没胃口，因此尽量采取少量多餐的方式进食，并要特别注意营养的均衡。

适合孕妈咪的药膳茶饮

1.甘蔗姜汁：将甘蔗汁约300CC、姜汁10CC混合饮用，可改善孕妇胸闷、食欲不振，缓解怀孕前期或后期恶心想吐的症状。

2.清心绿豆饮：绿豆洗净待干，水煮开后再放绿豆，趁绿豆未爆开时捞起，于绿豆水中加红糖饮用。有通便、清凉解热作用，容易抽筋者可在绿豆水中加黑芝麻粉（含有丰富维生素E）改善之。

3.宁心菊花饮：取菊花1钱、乌梅3颗、五味子5分、甘草5分、红枣2钱，加水煮约10分钟，加点蜂蜜亦可。夏天饮用能促进身体机能代谢，其中乌梅、五味子具缓解情绪作用，可帮助容易忧郁的孕妇。

4.润肺上品饮：材料为上将梨1颗、燕窝3钱、珠贝母2钱、红枣5颗。先将梨子切块，加上洗净泡过的燕窝、贝母（粉状或颗粒均可），再加5碗水、少许冰糖，放入电饭锅煮（外锅1杯水）后食用。有润肺止咳、保护呼吸道的功效。

5.生津护肠饮：水梨1颗切开，等水煮开后让水回温到70℃，再将水梨放入（避免高温破坏维生素C），能生津润肠。

6.薄荷清凉茶：将东洋参3钱、枸杞子2钱、甘草5分，加水熬煮，关火前5分钟放新鲜薄荷叶1钱，再煮5分钟即可。若不喜欢薄荷，可改加乌梅，消暑功效佳。

7.凉夏养生粥：麦门冬2钱、五味子1钱、红枣5颗、黄耆3钱、山药2钱，一起熬水煮粥食用；也可用冬虫夏草1钱、西洋参3钱，熬水煮粥或加莲子熬煮，可补气。

适合小宝贝的药膳茶饮

1.仙草茶：至中药行买仙草熬煮，加果糖适量，有退暑功效。

2.冬瓜泥：取些许冬瓜打泥，加水煮熟，再加蜂蜜或果糖适量即可。能健胃、防中暑。

3.百合绿豆泥：将新鲜百合30g、绿豆10g，煮烂后再打成泥，加蜂蜜或冰糖适量。滋阴清热效果好。

4.山药小米粥：山药加小米一起煮粥，放些冰糖后食用。口感清爽，可增进食欲，适合害怕中药味道的幼儿食用。

5.枸杞天麻汤：西洋参1钱、枸杞子2钱、天麻1钱、红枣3颗，一起熬煮。具滋阴养血作用，可平缓夏天幼儿过动的情绪。

6.乌骨鸡莲子汤：乌骨鸡鸡腿（或鸡翅）1支、莲子5钱、红枣6颗，一起熬煮食用。能健脾胃。