健康从“脚”看起(图)

中医视脚掌如耳朵、手掌，一样有“全息律”，即身体每个脏器都可对应到脚掌某个位置。（网络图片）

千里之行，始于“足”下，脚掌承接我们全身重量，堪称人体第二的心脏。

记者周传久指出，丹麦把足疗当成专业医疗，从医学基础理论出发，近年还发展出科学检测仪器，测量脚的受压力，有助调整走路姿势、选择袜、鞋等。全身重量都在双脚，如果使不上力或施力不当，例如走路姿势不对或鞋不合脚，都影响脚的健康，连带造成身体其他部位受伤。

中医师罗珮琳表示，走路时，透过肌肉收缩，带动足部淋巴循环，脚就像是心脏以外的另一个帮浦。中医说“清气上升、浊气下降。”按摩脚时，浊气往下走，保持足部健康，对全身都有帮助。

罗珮琳说，中医视脚掌如耳朵、手掌，一样有“全息律”，即身体每个脏器都可对应到脚掌某个位置，例如，脚底前缘对应肺、支气管，脚掌中心是肾、内侧是膀胱等，脏器经络也多集中下肢，如胆经、胃经、膀胱经等，所以，从脚的“气色”就可窥视健康，哪个区块颜色异常，代表该处脏器可能有问题，透过按摩脚掌，则能改善“脚色”。

按摩脚掌能改善“脚色”

此外，脚的颜色一般可分成青、红、白、黄。罗珮琳提醒，观察脚色时，应在脱鞋后半小时，清洁足部，在正常灯光下检视，若发现脚色暗红发紫，代表血液循环不良；脚色鲜红则可能体内有发炎现象；脚色苍白，若对应到心脏位置，则代表心肺功能较差；脚色蜡黄，可能脾胃功能不好。

罗珮琳表示，人体许多经络通过小腿，例如老人家营养不好、胃气不足，小腿前侧就会比较消瘦；至于脾经在小腿内侧、胫骨后缘处，建议从下往上拉可按摩脾经。若小腿水肿，按压使皮肤凹陷，除可能是肾脏问题外，也要注意是否心脏疾病造成末梢血液循环不佳。

足三里在小腿外侧、膝盖下四指幅(食指至小指并拢的宽度)，按压可改善血糖过高。（网络图片）

按压足三里可调整血糖

从脚色看健康，也可以从脚底开始保养。中医师罗珮琳指出，阳陵泉、足三里和绝骨这三个穴位，适当按压有助改善高血压、调整血糖和改善骨松。

阳陵泉位于胫骨骨端和腓骨之间，按压可改善高血压；足三里在小腿外侧、膝盖下四指幅(食指至小指并拢的宽度)，按压可改善血糖过高；绝骨穴位于小腿外侧，外踝尖上四指幅，腓骨前缘凹陷处，按压可治疗足缓难行、脚弱无力、脚气等。

用热水泡脚也可改善血液循环。（网络图片）

热水泡脚改善血液循环

罗珮琳说，多用热水泡脚也可改善血液循环，如果要加入中药材，建议可用艾草，但必须先煮过才能发挥药性，以1,000c.c.的水，搭配一两艾草煮20分钟。

泡脚时，水的高度约在小腿下三分之一，水温约30、40度，水温不要太高，泡脚的时间也不宜太久，建议5到10分钟就休息，脚上有伤口的民众不建议泡脚，避免感染。

另外，老人家油脂分泌较少，皮肤干，不适合刮痧，容易破皮，建议可用按摩油推拿小腿，疏通脾经、肾经，改善脾胃情况，泡过热水或中药材后，是按摩的适当时机。

物理治疗师郑明伟提醒，糖尿病患必须特别注意足部护理，因为感觉传导较差，伤口难愈合，若要泡脚，建议水的温度不要超过30度，另外，不建议用毛刷，应用毛巾擦拭，太干燥可涂乳液、若有脚汗可用爽身粉，保持干爽；鞋子选择以舒适、安全为主，避免穿拖鞋、凉鞋外出，鞋子的楦头要宽，少穿高跟鞋或尖头皮鞋。