经常无精打采，怎么睡都觉得不足够，很可能是体内湿气太重。（网络图片）
随着时间的推移，秋意越来越重，天气渐凉秋高气爽本是一年当中难得比较舒适的时间，但有些人却终日昏昏欲睡缺乏精神，觉得怎么睡都不够人也特别累，这就是常见的秋乏了。专家表示，如果生活规律却仍被秋乏困扰，很可能是因为体内湿气太重。
湿气重的表现
1、舌头形态有异，如舌体肥大，舌头边沿有齿痕。或是舌苔不是正常的红润而是颜色发黄发白，比较厚实，这都是湿气重比较明显的表现。
2、在正常作息的情况下出现脸色晦暗，发黄，或是早晨起来时眼皮肿，有下眼袋。
3、饮食作息没有变化，体重却明显增加，甚至还出现下肢水肿等问题。
4、大便稀烂不成形，大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去，或是每次大便都感觉便不干净。
5、精神不振，经常无精打采，怎么睡都觉得不足够。
湿气重怎么破？俗话说，药食同源，药补不如食补，以下给大家推荐3款去湿气的食谱。
1、山药豆腐汤
（1）山药去皮切丁，豆腐沸水烫一下后切丁。
（2）烧热油锅爆香蒜蓉，加入山药丁稍稍翻炒。
（3）加入适量水，煮沸后加入豆腐丁，待再次煮沸后加入葱花、盐和麻油即可。
2、红豆薏米绿豆粥
（1）红豆、薏米和绿豆分别洗净，放在清水中浸泡至少2个小时。
（2）锅内一次加入足够的水，放入泡过的红豆、薏米和绿豆。
（3）不断搅拌，至原材料煮熟软烂后即可加入冰糖食用。
3、蚝油蒜泥芥蓝
（1）芥蓝去皮切块，红椒切块。
（2）将蚝油、豉油、白糖、食盐和适量清水搅拌均匀备用。
（3）烧热油锅爆香蒜蓉，加入芥蓝和红椒翻炒片刻。
（4）加入调味汁，翻炒均匀待芥蓝煮熟即可。
責任编辑： 白容
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