人老脚先衰 “光脚”走路助你延缓衰老(图)

五脏六腑都能在脚上反应，对脚底加以刺激按摩有一定好处。(网络图片)

俗话说，人老脚先老，长寿始于脚。在日本，光脚被当做是一项独特的养生方法，只要条件许可，人们或光脚踩在榻榻米上，或户外游戏等等。

脚上的穴位是最多的，而且五脏六腑的反射区都能在脚上反应。因此，对脚底加以刺激按摩，对身体有一定好处。

一、减肥排毒：边看电视边踩黄豆

这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟，因为黄豆大小很适中，对穴位的刺激也相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，排毒和燃脂双管齐下。

不过需要提醒的是，当你太饿或者太饱的时候都不要做，做完后立刻喝杯水，排毒效果会更好。

二、光脚踩网球

网络说法：如果你常常腰酸背痛，可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2-3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。背和脚看上去离得很远，但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联。

专家解读：对的，人体五脏六腑的反射区能在脚上反应，例如涌泉穴，就对应肾经。人过了中年之后，气机收敛、经气不够，就要从肾经上调一些上来。据临床应用观察，每天坚持推搓涌泉穴，可使人精力旺盛，体质增强。

三、关节更灵活：练习踮脚走路

分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路，能锻炼到小腿不同部位的肌肉，增强肌肉力量与关节稳定性，预防日常出现的踝关节扭伤的情况，但在初期练习时一定要小心，可以先扶住一些东西，熟练后再慢慢放开。

四、加强肠胃功能：多活动脚趾

根据中医经络理论，胃经通过脚的第二趾和第三趾之间，管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位。如果你的胃肠功能较弱，不妨经常锻炼脚趾，比如练习脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，端坐，两腿伸直、低头，身体向前弯，以两手扳脚趾20～30次，可锻炼腰腿，增强脚步力量，防止脚部无力。对经络形成刺激，持之以恒，胃肠功能就会逐渐增强，消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善。

五、美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心

研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉淀，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。

六、蹬腿

入睡前平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急地进行蹬腿运动，每次3分钟，然后换另一条腿，反复8次，可使腿部血液流畅。