养肝小动作 轻松解疲劳(图)

养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。（图片来源：Pixabay）

肝脏是人体最重要的代谢和解毒器官，肝不好的人非常容易疲劳，那么应该如何养我们的肝呢？下面几个小动作，每天只需花几分钟就能轻松护肝，缓解疲劳。

1、闭目养肝

眼睛干涩，容易流泪，可能都是肝的问题。肝开窍于目、主藏血。眼睛干涩可能是肝精血不足，而迎风流泪则可能是肝的收敛功能不足，所以养肝也可以养目。

如果用眼疲劳，可以闭目降气，食指轻压眼睑，微微揉搓到眼珠发热发胀，便会觉得燥怒平息。

2、转动眼球

以远方的一个大型物体为目标，从左向右，从上到下看，完成一个大圆圈。注意只转动眼球，头部不要动。顺逆时针各转10圈，可以减轻疲劳。

3、踮脚尖

每天利用做饭、收拾家务的时间都可以把脚尖点起来走一会儿，也可以起到补肾养生的功效。

4、转动颈部

大概持续工作一小时左右，最好就能放松一下，转转脖子，轻轻拍打颈部肌肉，可以改善大脑血氧供应，也能让你的头脑清醒很多。

5、握拳

握拳可以有效放松手指，锻炼练手指灵活度，还能活动大脑，手指灵活也说明大脑灵活度高。这个动作可以随时做。

6、扣齿

每天坚持扣齿，不但可以坚固牙齿，还能发现牙齿的各种问题，对牙周病等口腔疾病有检查发现作用。同时也可以锻炼脸部肌肉，防止双颊下垂。

7、拍肩

左手拍右边肩膀，右手拍左边肩膀，可以多拍几遍。不仅对肩颈疲劳有缓解作用，还能缓解手臂肌肉，对于每天用键盘的人还可以放松你的手指。

8、梳头

梳头不仅能促进头部血液循环、刺激头皮、醒脑开窍，同时对听力和视力也有较大的帮助。

9、压护肝穴

护肝穴为两乳间的膻中穴，每天上下方向按30次，可以舒畅气机，刺激胸腺，提高免疫力。

10、食品调养

除了上面养肝之小方法也要注意调养肝，多吃白菜、韭菜、豆类、瘦肉等食品，可以使皮肤红润有弹性。尤其是豆类，能满足人体需要的蛋白质，也可以供给多种维生素和无机盐。

还可以吃点枸杞，用它来泡水喝，或做药膳和粥，都是不错的养肝良品。

另外，养肝还可以多喝蜂蜜红糖红茶。红茶养胃，而蜂蜜和红糖温中，此茶有温中养胃，驱寒的功效。肝火旺的人也可以多饮此茶。

学会以上护肝方法后还要注意，最好不要经常熬夜，建议在晚上11点前上床睡觉，肝脏能定时排毒，减轻身体负担。