你减的是重量还是脂肪 看这5个迹象(图)

减重有时候并不是在真正的减肥，而仅仅是减去身体中的水分。（图片来源：Fotolia）

不管你是选择节食或运动减肥。看到体重下降，你会很开心，会兴奋。但是很不幸的是，你看的东西往往不是真实的东西。

有时候你并不是在真正的减肥，而仅仅是减去身体中的水分。当这个情况出现的时候，你的体重会处于一个时高时低的情况，往往很难达到你想要的减肥目标。

万幸的是，有5个迹象可以帮助你判断你是否在减肥，或者你只是在减重。

1、减肥时的体重

如果你在称重后，经过了一晚上掉了几斤，有可能只是减掉了重量。为了确定你真的在减肥，可以用一周的时间去进行体重测量，这样得出的数据会更加准确。

2、体重的稳定

人体中的水分是有波动的，如果你一夜之间减去了3斤，然后第二天又恢复了，那么你可能减去的仅仅只是身体重量。真正的减肥体重是稳定的，会在3斤左右稍微波动，而不会一下就恢复到原来的体重。建议每天早晨小便后上称，这样得出的数据最准确。

3、精神面貌的改变

体重减轻后精神面貌会得到改善，身体状况变好，新陈代谢也变好了，也变得更健康了，而单单只是减重的人是不会有这些改善的。

4、感觉活力轻快

一旦你真的减肥成功，你会发现你会比以前走的时间更长，跑得比以前更远，站得比以前更久。没有真的减肥成功，你远远不知道这会带来多大的惊喜。

5、衣服变宽松

当你上称发现自己轻了，尝试穿以前穿了觉得小的衣服依然还是穿不上。而当你真正减去的是脂肪的时候，你会穿上以前穿不上的衣服或者裤子，这也很直觉的能看出你是否真的在减肥。

减肥是需要长期坚持的，以上这5点希望能告诉你你到底是在减重还是在减脂。你可以记录在开始，中间到结束时期的历程，这也是一件励志的事情！