要身体健康，走路是很好的锻练方式。（图片来源：Adobe Stock）
虽然多项研究表明人的自然寿命可以很长，但因为种种原因，大多数人都活不到那个岁数。人体健康有五大决定因素：父母遗传占15％，社会环境占10％，自然环境占7％，医疗条件占8％，而生活方式占60％，几乎起了决定作用。
人体健康与否着重于生活方式
1、生活作息
不熬夜，晚上11：00之前睡觉。早上7：00起床。中午小睡半小时。
2、饮食规律
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐。
按照很多健康专家的倡导应该是：早餐吃饱、午饭吃好、晚饭吃少。但现实中很多白领、上班一族却恰恰是早饭不吃，午饭凑合，晚饭撑个饱。长期不吃早餐容易得胆囊炎，午饭不按时吃容易得胃病。不挑食，不抽烟，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、最不好的习惯是抽烟
抽烟的人，得气管炎，肺气肿或者肺心病，最后得肺癌，这是死亡三部曲。
4、喝醉一次
世界卫生组织提出六种最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。酗酒也是很不好的生活习惯，喝醉一次等于得一次急性肝炎。
5、轻伤就要治
每一个人都要珍惜自己的健康，身体出了问题要早预防早治疗。
6、人是气死的
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要当情绪的俘虏，而要做情绪的主人；一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。记住：情绪是人们健康的指挥棒，至关重要。平时要及时排除压力，保持良好的心态。
7、家庭不和睦 人就易生病
有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70％来自家庭，人的癌症50％来自家庭，家庭和睦才能给人带来健康。
8、走路是很好的锻练方式
要坚持每天锻练半个小时到一个小时，锻练内容可以采取最简单的办法——走，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。
体质上升期（0～28岁）：要参加体育锻练，羽毛球、乒乓球、马拉松、游泳等活动。
体质下降期（28～49岁）：这时应进行体质锻练，就不要参加竞技运动了。
老年体质衰退期（49岁后）：要进行功能锻练，保持功能正常。最推荐的运动是快速步行、游泳。年长者适合练气功、打太极。
9、记住一个原则
吃植物性的东西，一定要占80％，动物性的东西只能占20％。我们现在却相反，所以很多病都出现，肥胖来了，糖尿病来了，痛风也来了。
10、男人要做到12个“一”
男人是家的顶梁柱，承受着更重的压力，在健康方面更加“粗枝大叶”，平均寿命要比女性少2～3岁。
男士每天要尽量做到下面几个一：
每周吃一次鱼，每天一个西红柿，常喝一杯绿茶，每天一把核桃，少抽一支烟，每天一瓶白开水，每天一个苹果，白酒不超一两，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一点运动。
长寿健康生活7要点
1、一定要吃好3顿饭。
2、一定要睡好8小时觉。
3、每天坚持运动半个小时。
4、每天要笑，身心健康。
5、每天大便，排出毒素。
6、一定要家庭和睦。
7、不吸烟，不酗酒，每天健走。
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