少吃甜食，辛辣、油腻的食物，口味清淡，均衡营养。（图片来源：Adobe Stock）
体内是否有湿气，起床时看感觉，如果每天早晨起床时觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了一件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动，那么可以肯定是体内有湿气了。湿气，是中医概念。夏季是湿气最重的季节，体内湿气过重，容易让人出现各种不适症状。
中医讲“湿重如裹”，这种被紧紧包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像下雨天被淋了个浑身湿透似的那么难受。那么，我们在夏季该如何正确除湿呢？
在介绍如何除湿之前，我们先要明白以下这些事：
1、湿气是从哪里来的？
人体的湿气，主要是因为长期的居住环境潮湿，以及重口味饮食侵入机体所造成的。湿气，也分为热湿和寒湿两种。热湿主要是由于长期的抽烟、喝酒、熬夜、情绪低落所导致，而寒湿，主要是因为在酷暑季节食用大量的冷食、冷饮等所导致。
2、身体有湿 有哪些危害？
身体的湿气太重，很容易引起皮肤、泌尿系统、消化系统以及肝胆系统疾病、内分泌疾病等。比如：面色油腻，痤疮，口臭，脚臭、体臭、大小便异味、女性带下色黄，外阴异味大，搔痒、腹部肥胖、便秘、糖尿病等。
那么，我们应该如何调养，去除体内湿气呢？
生活中注意4件事 助你有效除湿
1、饮食方面
夏季，少喝冷饮为宜。（图片来源：Adobe Stock）
少吃甜食，辛辣、油腻的食物，口味清淡，均衡营养。
多食富含水分、膳食纤维、维生素和矿物质的蔬果，特别是具有清热效果的食物，比如苦瓜、丝瓜、黄瓜等瓜类蔬菜以及叶类蔬菜，如芹菜、芥兰、竹笋，还有菌藻类，例如海带、紫菜以及豆类食品，如红豆、绿豆以及薏米等。夏季，少喝冷饮为宜。
2、家居环境
家居环境应干爽，避免在潮湿环境中长期工作和居住。体内湿气重的，皮肤易感染，穿衣服最好选择天然纤维、棉麻、丝绸等质地的衣物，内衣不宜紧身。夏天室内不要贪凉，空调可多调至除湿模式，温度不要调太低。
3、食疗调理
代茶饮：适当喝些凉茶，比如车前草茶、淡竹叶茶、木棉花茶等，但不能久喝。
粥类：薏米赤小豆粥、山药茯苓粥等。
4、经络调养
湿气太重时，也可试试穴位针灸。针灸能在一定程度上帮助去湿气。
中医认为，体内湿气过重的话，就会四肢沉重，身体容易疲乏，针灸的作用就在于疏通我们全身的经络，使经络相通，血液相通，体内的一些毒素和垃圾就可以快速的排出体外，所以从一定意义上讲，扎针灸是可以帮助我们祛除体内湿气的。
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