痛经烦恼多 改掉这些坏习惯 中医食疗有解(betway必威体育官网 )

治疗痛经不能光靠止痛药，还要改掉不良的习惯。（图片来源：Adobe Stock）

有报导指出，美国有月经的妇女中90%有痛经，36%经常痛经。有些人每次来例假都得请假几天，单纯的止痛药丝毫不顶用。其实，痛经除了跟器官本身、遗传和内分泌有关之外，与一些不良习惯也脱不了关系。

导致痛经的不良习惯

1、喝浓茶

浓茶中的重要成分就是咖啡碱，人体摄入后能刺激神经和心血管，使人兴奋，不宜喝浓茶。平时喝比较没什么问题，但如果是在经期，就会引起痛经和经血过多。

2、穿得太暴露

很多女性喜欢穿短裙、短裤、露腰装，就算是在寒冷的冬天，也绝不改变。然而，穿得太过暴露，人体体温会降低，容易着凉暂且不说，还会促进前列腺素分泌，导致经痛。

所以，女性朋友的服装应以保暖为主，在稍热的天气可以适当清凉，但也要保护好重要部位——腹部。尤其在经期，更不能够贪凉。

3、咖啡不离手

女性朋友喝咖啡一定要适可而止。

熬夜、加班，白天提不起神怎么办？喝杯咖啡吧！适当喝咖啡有益身心，但一定要把握好度。尤其是女性朋友，一定要适可而止。咖啡因有让身体冷却的作用，人体温变低时就会促进前列腺素分泌，导致经痛。因此，女性在生理期前应避免喝咖啡。

4、经常久坐不动 

现在的上班族几乎每天都跟电脑和键盘为伍，有些甚至一天连续坐八个小时都不动。长期久坐，会让腰腹部的血液循环变差，加重痛经。所以，在打水或上厕所期间，不妨多停留一些时间，做做小锻练或伸个懒腰。

但是，还需要提的一点是，剧烈运动也是不可取的。尤其是经期，女性一定要避免剧烈运动，否则也会加重痛经。

5、经期进行性生活

经期一定不能进行性生活，否则也会导致痛经。女人在经期，子宫内膜剥脱，子宫腔内有新鲜创面，这时如果进行性生活，就有很大可能把细菌带入体内，再加上经期人体免疫力比平常低，无法及时启动免疫系统消灭病菌，从而引起生殖器官的炎症，导致痛经。

6、经期坐浴

经期子宫颈口张开，坚持坐浴会让水中的污染物进入子宫内，从而引起炎症造成痛经。

7、食用过多甜食

经期不宜食用过多甜食。（以上图片来源皆为Adobe Stock）

甜食能使体内血糖迅速提升，虽然有短暂减轻疼痛的功能，但食用完毕，血糖被代谢掉，心情又会跌到谷底。

治疗痛经的中医食疗

1、益母膏：经前后腹痛，均可用益母草2斤煎成膏，于行经前3天起每次吃1匙，每日两次，早晚空腹吃。

2、乌鸡汤：雄乌骨鸡500克，切块，与3克陈皮，3克良姜，6克胡椒，2枚草果，适量葱、醋同煮炖烂。吃肉，喝汤，每日2次。

3、牡丹花根：月经不调又有痛经者，可用红牡丹花根煮甜酒糟吃，每日一次。

4、玉簪花：无论何种痛经，可用玉簪花20克，红糖25克，煮鸡蛋3枚吃，每日一次。