扭转负面情绪 成为前进的动力(图)

扭转负面情绪，成为前进的动力。（图片来源：Adobestock）

检视负面情绪的成因

●情绪需要做好管控

人的情绪，光能罗列出来的就超过六十多种，在这些情绪中，像是兴奋、喜悦、安心等正向情绪，不会妨碍我们的生活。然而有些负面情绪会令人很难受，例如：愤怒、焦虑、孤单、自卑感等。当这些情绪太过强烈时，会让我们陷入情绪风暴中。倘若没有适当做好情绪管控，不仅会伤害自己，也会伤害别人。

像愤怒可能会演变成暴力行为，像是虐儿、家暴、社会犯罪，甚至是国家间的战争，背后的原因都来自愤怒。

焦虑会直接影响人们的心理健康，像是担忧、恐惧、恐慌等情绪，都跟焦虑有关。当人们陷入焦虑状态时，无法安心度日。

有句话说：“寂寞可以杀死一个人。”内心孤单的人，只要有人稍微对自己好一点，整个人就会陷进去。在男女关系中，很容易和对方发生亲密行为；在同性情谊中，会和对方建立密不可分的关系。但这样的关系，并非单纯感情好，而是一直想黏着对方，无法拿捏彼此的距离，经常因此发生冲突。

许多人以为黏在一起就表示感情好，最典型的情况就是认为“彼此间不能有秘密”。会认为感情好，就应该毫无保留，但事实并非如此。要拥有健康和谐的关系，必须学会尊重对方的隐私，给彼此一些空间和距离。正因为在乎对方，更应该懂得互相尊重。如果用关系来胁迫，要求对方不能有秘密，这样的关系并不正常，容易导致冲突不断。原本想和对方建立紧密连结，却让关系变得更糟或越来越疏离，反而造成反效果。

自卑感则是在竞争中失败的人，所衍生出的复杂情绪。生活中免不了遇到各种竞争，赢的人会产生优越感，输的人会出现自卑感。无论是感到自惭形秽，或觉得自己高人一等，其实都是利用别人满足自己内心的需求。但不管是自卑情结，或是优越情结，对健康和富足的生活并无助益。

●扭转负面情绪，成为前进动力

然而上述提到的这些情绪，只要懂得扭转，就能成为丰盛的生活资源。

爱生气的人，同时也是充满热情的人，通常爱生气的人，个性相对积极，因为急着想推动某个人或某件事，才会感到焦躁愤怒。倘若漠不关心，无论对方的呈现或事情发展如何，对他来说都不会有任何影响，不必为此感到生气。只要能调适好愤怒的情绪，这股热情可以化为前进的动力，对自己或别人都有帮助。

此外，之所以会产生焦虑的感受，从某个角度来看，其实是希望未来的生活能够更稳定，确保自己安全无虞。内心不安的人，会事先做好规划，避免问题发生。因此，如果能调适好焦虑的心情，未来的生活便能按预期规划前进。除了懂得未雨绸缪，也让想像力变得更丰富。只要调整好焦虑的情绪，就能让焦虑变成加分的特质。

容易感到孤单的人，其实很在乎人际关系。相较于男性，女性更容易感到孤单，也正是因为女性更注重与他人之间的关系。内心孤单的感受，若能调适得宜，便能建立美好的人际关系，拥有幸福的生活。

自卑感是人们进步的动力来源。心理学家阿德勒（Alfred Adler），他主张每个人与生俱来都有自卑感，认为人类的行为都是出于对自卑感的克服和超越，才得以过更好的生活。因为觉得自己不够好，才会更努力。倘若能调整好自卑的心态，将会成为前进的动力。

本文整理、节录自金容太（김용태）《你明明心好累，为何还装作无所谓？》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由采实文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。