从悲观切换到乐观 由“这件事”开始(betway必威体育官网 )

从悲观切换到乐观，由“这件事”开始。（以下图片来源皆为Adobestock）

从悲观切换到乐观，从内在对话开始

我长年累月地说服自己，我的人生受到诅咒，而且坦白讲，我都修练成洒狗血的大师啦，恬不知耻地高挂受害者的免死金牌，我都不确定自己怎么可能改变了。李察．巴哈说：“为自己的局限辩解，想也知道，那就真的变成你的局限了。”

因此，我到了二十七、八岁时，首次开始浅尝个人成长的世界，听说了你可以替自己打好基础，灌溉生活的光明面，当时我感到怀疑。要是可以选择正面，每个人一定都会那么做的，对吧？

其实，并不会喔！

或许，你像我一样，每每聚焦在生活的阴暗面，在你即将冒险投入新的生意或是展开新恋情的时候，满脑子多半是想着可能遇到的最惨情况。以前我都跟自己说，除夕是一年一度的诅咒之夜，总是诸事不顺：我在那一夜经历过三次被人甩掉的心痛，足以证明你相信会出什么事，就真的会出什么事。我已经养成习惯，随时盯着看有什么事出问题，宇宙便一直把问题送来给我。记住，你的想法会成真，而我显化出来的意念简直遍地开花，但却是基于各种错误的原因，显化在各种错误的地方。

或许，你就像我一样，才刚开始尝试新的饮食法或运动计划，便认定永远得不到自己致力追求的身材。也许你抱着“反正不能修成正果”的想法，连尝试展开新的恋情都没有。或许过去的失败证明了你认为事情绝不会有结果的想法，果然是对的，所以你才自愿玩起“我永远不能……”游戏。前文说过，心智的预设功能不是让我们快乐，而是保障我们的安全。

这表示你天生自然，就是会倾向于侦测会令你裹足不前的风险，而不是关注可以拉着你前进的报酬。

在我们大部分人居住的现代世界里，随时随地都在风险评估。

但我们要实际一点：在我们大部分人居住的现代世界里，我们不太可能在每周一次的买菜行程中被老虎蹂躏，或是在去上瑜伽课的路上被熊狠打。随时随地都在风险评估，感觉上很浪费时间与精力。

不要误会我的意思，有时风险评估对我们很有益。例如，当我在大喜之日拿着麦克风，脱口指责所有不肯到舞池上跳舞的宾客，但愿我事先评估了风险— 事实证明那是在结婚仅仅一小时之后，便与整个婆家打坏关系的强效办法。然而如果将风险评估视为常态的思考模式，这可就不太妙了。为什么？因为负面的思绪引发负面的言论，负面的言论几乎必然会引发负面的行为。

尽管如此，美国心理学家马汀．塞利格曼（Martin Seligman）大胆地指出任何人只要使用新的认知策略，都可以学会新的行为；也就是说，如果你养成习惯，以新的方式来思考与谈话，便可以逆转悲观的心态。塞利格曼指出，你如何解读自己遇到的情况与挑战（包括目前与未来），决定了你是还有半杯水的那一型，或是只剩半杯水的那一型。这表示如果你改变自己对境遇的解读，你的实质立场便可以从悲观切换为乐观。

《韦氏词典》（Merriam-Webster’s Dictionary）给乐观下了精巧的定义：“对未来或是一件事情的成败充满希望与信心。”反之，对悲观的定义是：“往往会看见事物最糟的一面，或是相信会发生最糟的状态。”

如果你改变自己对境遇的解读，你的实质立场便可以从悲观切换为乐观。

塞利格曼指出，你得研究自己脑袋里的内在碎碎念，才能判断你对人生的整体态度。因此，如果你学会了始终如一地去改变内在对话— 塞利格曼称之为你的阐述风格（Explanatory Style） —你便学会了保持始终如一的乐观。

我本来不认为自己悲观，直到我出动超大的显微镜来检视自己的对话，包含内在对话与外在对话，才晓得自己的悲观。尽管我具备快活热情的性情，但我说话的方式很快便暴露出我的悲观程度，远远超乎我的想像。我得好好下一番功夫改变才行。从灵性的角度，当我们改变自己的内在对话，便改变了振动频率— 各位乡亲啊，书都看到这里了，你们应该超级清楚改变振动频率的效果。你对事情的看法，决定了你的反应方式。而你遇事的反应方式，决定了你得到的结果。

你对往事的想法，真的会强势决定你日后遇事时的反应，塑造出你人生境遇的整体调性。如果你曾经走过一连串失败的感情关系，你极可能会审视起这些经验，从负面的角度去理解那些往事，下意识地将你未来的感情关系都注定破灭的观点，烙印在心上。这样的观点既不理性，又有杀伤力，因为你是有力量的，可以全面改变你日后的所有感情关系，显化出一段长长久久、幸福踏实的感情，只要你选择信任，保持正向的思考。
 

本文整理、节录自 娜婀．希伯特（Noor Hibbert）《与成功对频：成功需要努力，更需要心灵能力，你的思维惯性，决定你的人生与命运》一书，文章仅代表作者个人立场和观点。由采实文化授权转载，欲阅读完整作品，欢迎参考原书。