便秘并不是小事，日积月累对健康有损，别不当回事。（图片来源：Adobe Stock）
日常生活离不开“吃喝拉撒睡”等事，但现代人亚健康的两个最典型的特征就体现在“失眠”和“便秘”上。便秘并不是小事，日积月累对健康有损，别不当回事。
便秘的6个表现
中医师提醒：如果排便出现6个表现，便秘已经“找上你”了。
1、每周平均排便次数少于3次。
2、排便总是排不干净，总有种意犹未尽的感觉。
3、大便坚硬、干结。
4、排便的时候有压迫感，很难受。
5、排便时，仿佛有异物堵在肛门口。
6、排便时有时候可能还要辅助手段，例如“用手”。
如果你占了3条以上，就需要重视便秘的问题了。
这5种危害或与便秘有关
1、口臭
导致口臭的因素很多，便秘就是其中很重要的一个原因。长期便秘，胃肠道堆积了很多食物残渣，长期下来堆积物就会释放出氨气、硫化氢等腐败的气体，口臭便随之而来。
2、长斑长痘
便秘会导致皮肤上长斑、长痘，中医说“通则不痛，痛则不通”，代谢物大量堆积，毒素会被人体部分吸收，便秘越严重，毒素被吸收的就越多，皮肤上就会出现越多的痘痘、瘢痕等。
3、肠道功能紊乱
长期便秘的人多半会出现腹胀、腹痛，甚至腹部有下坠感等问题。（图片来源：Adobe Stock）
便秘首先影响的就是胃肠道功能，长期便秘的人多半会出现腹胀、腹痛，甚至腹部有下坠感等问题。严重的话还可能导致痔疮、直肠炎、溃疡，甚至诱发大肠癌等。
4、影响大脑功能
很多人可能会疑惑，便秘和大脑有什么关系？长期便秘，体内代谢产物会一直滞留在消化道，导致大量的有害物质扩散到中枢神经系统上，进而导致了思维迟钝（傻）、记忆力下降等表现。
5、导致肥胖
长期便秘的人，想要瘦下去，告别“大肚腩”，太难了。要想减肥首先就要保证肠道畅通，所以突破便秘的禁锢，是减肥的第一步。
其实，长期便秘对人体的危害远不止这些，那么，如何缓解便秘呢？
服用泻药或塞剂虽然可以解决一时的问题，却不能从根本上对身体起到预防、调理的作用。
中医推荐：“通便水”
很多中医药典中，常使用火麻仁和桑叶来润燥滑肠，缓解便秘。试试调制一杯“通便水”，排便轻松又畅快。
火麻仁：约含有30％的脂肪油，脂肪油具有润燥滑肠的作用，能够刺激肠壁使分泌液增多，加速肠蠕动，所以是润滑肠道，促进排便的不二选择。
桑叶：药食同源，可以杀菌调节肠道、改善便秘的作用。
在火麻仁、桑叶的基础上，加入决明子、牛蒡根，莱菔子、甘草等4味食材，每天用开水冲泡5分钟，早上空腹喝一杯，效果很好。
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