熬夜最伤肝 白开水加点料 养护肝脏效果佳(图)

熬夜很伤身体，尤其是伤肝脏。（图片来源：Adobe Stock）

现代社会熬夜者众，大家都知道这样很伤身体，尤其是伤肝脏，那么，到底熬夜对我们的伤害在哪里呢？

的确，熬夜对肝脏的伤害最大。因为肝脏是身体里最大的解毒器官，而晚上又是肝脏集中精力的工作时间。如果我们在这个时候不休息，有些人还大肆吃喝，就会让肝脏超过负荷，久而久之，当肝脏真的“喊疼”时，问题就相当严重了。所以经常熬夜的人群，一定要提醒自己更加爱护它。

大家知道，多喝水可以促进新陈代谢，帮助我们体内的废物排出去，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。不过，光喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果并不够。如果能学会给白开水里加点“料”，经常饮用，可以让常常熬夜的人肝火降了，皮肤好了，毒素没了，口气也变得清新了。白开水里可以加点什么“料”呢？一起来看看。

白开水里加点这些“料”可以护肝

1、加点“菊花”

菊花具有清肝明目、清热解毒、疏散风热、平抑肝阳的养生功效。菊花属于花茶类，用它来泡水喝，味道虽然微苦，却是养肝茶类的代表。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质。

2、加点“柠檬”

柠檬富含维生素，将柠檬切片或榨汁喝，有美白润肤的作用，更是养肝排毒的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸有利于肝脏生成胆汁，缓解肝脏的负担。

3、加点“红枣”

中医学认为，红枣能补气养血、疏肝解郁，将红枣果肉掰开，用温水泡发，可以让维生素更利于肝脏的吸收。很多人都知道红枣水可以护肝，实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果，对肝脏有很多好处。

4、加点“金银花”

金银花具有抗菌、抗病毒、清热解毒、通经活络的作用，还能美容、减肥。虽然味道苦，却是降火清肝的佳品。对口臭、便秘的食疗效果尤其好，大家都知道喝酒伤肝，建议经常喝酒的人群可以多喝金银花来养护肝脏。

5、加点“玫瑰花”

将玫瑰花放入白开水内冲泡，滋味甘美，微微淡苦，散发出浓郁的茶香，对于压力过重、心绪不宁引起的郁结和肝火的调养效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅能养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳。