气温过高时使用风扇或许无助消暑。
炙热的夏天，不少人会吹着电风扇，喝杯清凉的冷饮消暑，不过有时候电风扇可是越吹越热，而且常常喝冷饮也容易伤脾胃，不妨利用食材的特性，选择饮用可消暑解渴的夏日清凉饮，排除体内的湿与热，让身体感受到真正的“透、心、凉”。
夏日炎炎吹风扇是最寻常不过的消暑方法，不过外国媒体《Science Daily》报导，研究发现当气温高达35C°以上时，使用风扇或许无助消暑。
美国国家环境保护局（USEPA）则指出，酷热指数在37.2°C以时，吹电风扇反而增加身体必须要应对的热压力，使用风扇未必感到凉快。
实际温度与体感温度可能有所落差，当中最重要的因素在于相对湿度，酷热指数是一种综合空气温度和相对湿度的热指标，帮助表达人体感受到的酷热程度。
选择饮用可消暑解渴的夏日清凉饮，让身体感受到真正的“透、心、凉”。
3种夏日清凉饮 解你身体的渴
绿豆水
绿豆性寒利尿，可以润喉止渴、清热消暑及利尿消肿。由于绿豆偏寒且利尿，体质虚冷、频尿及怀孕初期应避免饮用。
绿豆可以润喉止渴、清热消暑及利尿消肿。
绿豆水作法
1、适量的绿豆洗净泡水半小时。
2、绿豆加约10倍的水煮开。
3、大火煮滚后关火。
4、焖约1小时后即可饮用。
酸梅汤
乌梅性平、味酸涩，有生津止渴和开胃的作用，帮助身体除热、解烦，但有风寒感冒、经期前后及孕产妇不宜饮用。
酸梅汤作法
1、锅子放入开水3000c.c.大火煮沸。
2、开水煮滚后转小火，放入烟熏乌梅3两。
3、以小火熬煮1小时后即可饮用。
4、可依照喜好加入适量黑糖。
菊花茶不只可消除火气，还可缓解眼部疲劳。（以上图片来源：Adobe Stock）
菊花茶
菊花茶可清热明目，不只可消除火气，还可缓解眼部疲劳，不过菊花茶性寒，寒性体质者、伤寒感冒、孕妇、老人与儿童不适合饮用。
菊花茶作法
1、选用6～8朵干菊花清洗。
2、将菊花放到茶杯中加入煮沸的开水。
3、盖上杯盖闷5～10分钟。
4、可依照喜好加入适量冰糖或枸杞。
如果平常无暇准备清凉饮品，也切记避免大口喝冷饮，或是在运动大量流汗时猛灌凉水，以免导致全身性血管收缩，身体更不容易散热。另外《伤寒论》提到，发汗后，饮水多必喘，以水灌之，亦喘，意思是在大汗淋漓的情况下喝大量的水容易落下易喘的病根，而且流汗后大量喝水反而会造成体液电解质不平衡，可选择饮用含有电解质的运动饮料，才能改善身体脱水的症状。
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