消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快。（图片来源：Adobe Stock）
血清素是人体内的情绪管理大师，对暴躁和焦虑有重要的调节作用。温度升高时，血清素受体的活动水平也随之升高，我们的情绪就会变得不稳定，开始焦虑、暴躁。
研究显示，温度升高会显著降低幸福感。温度高于21℃会减少喜悦、幸福等积极情绪，增加压力、愤怒等负面情绪，还会让人感觉到疲劳和精力不足。
夏天 热到爆炸是什么体验？
相信大家一定都有大热天出门，被热到烦躁想要发脾气的时候吧？
可一旦回到空调房，那种焦躁感就会立刻消失，只剩下舒爽和清凉，所以为什么人一热就会暴躁？暴躁的原因可能与血清素有关。血清素是人体内的“情绪管理大师”，对抑郁和焦虑有重要的调节作用。
温度升高时，人的情绪也会变得不稳定，开始焦虑、暴躁。（图片来源：Adobe Stock）
温度升高时，血清素受体的活动水平也随之升高，我们的情绪就会变得不稳定，开始焦虑、暴躁。
还有美国一项基于190万人的追踪调查显示，温度升高会显著降低幸福感。与10～16℃的日平均气温相比，温度高于21℃会减少喜悦、幸福等积极情绪，增加压力、愤怒等负面情绪，还会让人感觉到疲劳和精力不足。
既然高温让人烦躁，三伏天又已经到来，一份夏季清凉攻略，给大家降降温。
1、空调
对大多数人来说，空调开到26℃会比较舒适，不冷不热还省电。
2、风扇
很多人都认为风扇比空调更加“养生”。事实上，风扇只是通过增加空气对流暂时缓解热感。当气温升到32℃以上时，电扇的降温效果就很微弱了。
最佳消暑食品：绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。绿豆常用于治疗暑热烦渴，心、胃热盛及痈肿、丹毒等证，对砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量饮服绿豆，均有解救作用。
最佳消暑水果：西瓜
西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。凡暑热烦渴、口渴心烦、小便不利、暑热伤津及伤酒等证，均适合食用。但暑证内有寒湿者不宜进食。
小贴士
天气炎热，人就显得烦躁，所以，消暑首先就是让自己的思想平静下来，神清气和，乐观愉快，不要焦虑、紧张、急躁、激动，让神经系统处于宁静的状态。
使用空调时，注意空调清洁和室内通风，时常去室外呼吸新鲜空气，可以预防空调病。无论是空调还是电扇，长时间近距离的直吹都容易导致面瘫，使用时要注意不能直吹耳周、后脑杓和颈部。把风扇放在空调的出风口，可以让冷空气来得更猛烈些。
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