早上风险大 保护心血管 早起“3不要”(betway必威体育官网 )

一大早情绪就很激动或者生气，会影响到血管健康。（图片来源：Adobe Stock）

对于心血管健康问题来说，早上是比较“危险”的时刻，但同时早上也是很好的养生时间段。保护心血管，早起“3不要”。

保护心血管 记住早起“3不要”

1、早起抽烟

早起一根烟，确实会影响心血管健康，增加心梗、脑梗等风险，特别血压超标的人，更需要注意。人刚起床，活动也比较少，代谢还没有完全恢复正常状态，此时抽烟，对血管健康的影响更大，更容易引起心肌缺血。

其实，不管在一天中的什么时候抽烟，对身体健康都有不利影响。此外，这不仅影响心血管健康，也不利于肺部健康，时间长了，也容易引发肺部问题。

特别是对于高血压人群，更需注意，避免在清晨抽烟。一天中，在清晨，血压是比较高的，这个时间段是心梗等心脑血管事件高发的时候，若是没有积极降压，反而习惯每天早上抽一根烟，对血管的损伤非常大。

爱抽烟者，早上起床后抽烟，同时感到胸痛，出了很多汗，要小心可能是急性心梗，应及时就医，才不会影响到生命安全。早起一根烟的确会影响心血管健康，特别是对于血压高的人而言，有这个习惯的人一定要早点改掉。

2、起床太猛

早上醒来起太猛，容易引起头晕头疼，对于平衡力不太好或身体已经出现问题的人来说，还有摔倒的可能。建议先在床上慢慢活动一下身体，然后慢慢起来，这样对血管的影响会小一点，有利于预防供血不足。

3、情绪激动

不要情绪波动太大，一大早情绪就很激动，或者生气，同样也会影响到血管健康，容易引起其收缩异常，心跳还会加快，对于本身心脏就不太好的人来说，更要注意避免。

保护心血管 做好这些事项

1、起床后喝杯水

有利于降低血液黏稠度，促进血液流通，不仅可以及时缓解口渴，对于调节体内各项指标也是有好处的。不过这也有讲究，建议大家喝温热的水，不要喝凉的，而且不要喝太多，以免增加身体负担。

2、吃好早餐

吃不吃早餐对于一整天的状态有影响，对于健康也有影响，主食、蔬果、蛋奶类建议都要有。且不要吃得太快。

3、注意保暖

中老年人，早上参加晨练，要注意保暖。（图片来源：Adobe Stock）

对于不少中老年人而言，早上的时间比较充裕，很多人有晨练的习惯，早上锻炼，要注意保暖。现在气温较低，早上比较冷，提醒大家要注意保暖，尽量别太早锻炼，不妨等太阳出来，建议先吃早饭，过一会儿再开始，防止空腹时间过长引起不适。

对于心血管健康问题来说，早上是比较“危险”的时刻，但同时早上也是很好的养生时间段。若是经常在早起后感到胸闷、胸痛、呼吸异常、头疼，建议检查心血管比较好。