吸烟不仅伤害自己的身体，同时也戕害了周边亲友的健康。
许多人喜欢吞云吐雾吸烟的感觉，感觉好似舒压又提神，但是吸烟不仅伤害自己的身体，同时也戕害了周边亲友的健康，根据世界卫生组织（WHO）指出，全球每年约120万人因二手烟死去，其中不乏青少年及儿童。
吸烟隐形的危害
烟品中含有数千种化学物质，其中包括两百多种危害物质与近百种致癌物，像是尼古丁、一氧化碳、砷、甲醛、镉与亚硝胺等，许多疾病的发生都与烟害有关，像是大家熟知的支气管炎、高血压、心脏病甚至是肺癌。
瘾君子抽烟是个人的选择，但二手烟甚至是三手烟却使周遭的人被动或非自愿的受到影响。二手烟是分布最广且为有害的室内空气污染物，短期暴露于二手烟的环境中，可能会出现咳嗽、眼睛不适、恶心、呼吸不顺等症状，长期暴露将会造成气喘和支气管炎等呼吸道疾病，还会增加心脏病和肺癌的罹患率。
二手烟对于儿童的危害更为明显，世界卫生组织指出，与吸烟者同住的孩童可能导致气喘、细支气管炎、甚至是肺炎，也会增加5岁前死亡的风险。此外，幼童若在二手烟的环境下成长，较可能出现行为问题、学习表现不佳，长大时也容易变成吸烟者。
抽烟对环境所造成的影响并非在烟熄灭后便烟消云散，其有毒气体与微粒会残留在环境中，像是存在抽烟者的头发、皮肤和衣物上，或者是环境中的家具、窗帘和墙壁上，这便是所谓的“三手烟”（third－hand smoke），而其有害污染物质含有高度致癌化合物，最多可残留6个月，对于家中有婴幼儿的伤害不容小觑。
电子烟中的化学物质经高温雾化后会产生甲醛、乙醛等多种致癌物质。
水烟或者电子烟是否比较好？
不少人试图以吸水烟或者电子烟取代香烟，认为会比较不伤害健康，但是根据研究发现，不同的烟只是产生的有毒物质不一样，不管是哪种烟对身体的伤害都很大，也没有哪一种烟是健康的。
研究发现使用水烟会产生多种有害物质，同时也会有呼吸道感染、癌症、肺病和其他疾病的风险，如果在室内使用水烟，测得PM2.5浓度甚至比传统纸烟高。
电子烟在2003年问世，由于可以像香烟一样能吸出烟、吸出味道跟感觉，也可以选择许多种不同的风味，让使用电子烟的人口比例快速成长，青少年使用的人数也逐步增加。虽然电子烟可以选择无尼古丁成分的液化混剂，但电子烟中的化学物质经高温雾化后会产生甲醛、乙醛等多种致癌物质，同样导致二手烟和三手烟危害，严重者还会造成肺部损伤。近年来世界各地出现许多疑似电子烟肺伤害（EVALI）的个案，患者出现胸痛、胸闷、咳嗽、呼吸困难等呼吸道症状，严重者甚至死亡。
拥抱健康从戒烟和远离烟害开始。（以上图片来源皆为Adobe Stock）
远离烟害 只要开始都不嫌迟
不论是哪一种烟品，都对健康无益，而且越来越多的证据显示，试图使用水烟或者电子烟来达到戒烟效果的成功机率并不高，反而吸引更多年轻人尝试，最后制造更多吸烟者。戒烟不是一件容易的事，应及早让孩童与青少年了解吸烟的危害，教育孩子拒绝尝试吸烟，防范于未然。
对于瘾君子而言，或许戒烟的过程痛苦，但戒烟对身体的好处是立竿见影的，只要戒烟20分钟便能使心跳、血压恢复正常，戒烟1年后心脏病发机率减半，戒烟5年后肺癌死亡率减半，因此只要决定戒烟就是往健康的生活迈进，永远不会太迟，只怕没有开始。
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