有很多食物可以起到补阳的效果，例如一些时令蔬菜，不仅可以开胃，还能补阳。（图片来源：Adobe Stock）
“阳气”好比热能，对人体健康非常重要，五脏六腑的正常运转全靠它来推动。如果体内阳气损耗过多，可想而知五脏六腑的功能就会出问题，相反来说，如果一个人阳气旺，身体自然就会强壮，阳气不足有什么征兆呢？以下“4大征兆”，如果你都没有，恭喜了，说明你的阳气颇为充足。
《黄帝内经》曰：“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。”这句话很清楚的提醒着我们阳气的重要。但是随着现代人生活方式的改变，人们许多日常生活习惯逐渐耗损着自身阳气，久之恐导致疾病缠身，不可不慎。
“4大征兆”表示阳气不足
1、手脚冰凉
最常见的阳气不足症状，就是手脚冰凉。特别是在冬天的时候，不管穿了多少衣服，被子盖得多厚，手脚一样都是冰凉的。而且经常觉得四肢没有力气，早上懒得起床，平时能躺着就不坐着，能坐着就不站着。
2、肾脏阳气不足
阳气不足的第二个征兆，就是尿频。平时对于夫妻生活也提不起多大兴趣，面色呈现蜡黄状态，且在上班时显得无精打采，这种征兆就是肾脏阳气不足的一种表现。如果严重的话，还会影响睡眠，导致睡眠质量严重下降。
3、心肺阳气不足
阳气不足的另外一种征兆，就是胸闷、气短，伴随胸口疼痛。当咳嗽、哮喘之时胸部抽痛。在工作时经常觉得劳累，甚至会时常抱怨，心情持续低落，若是情况严重的话，就容易引起抑郁症。这种征兆就是心肺阳气不足的一种表现。
4、脾胃阳气不足
第四个征兆就是食欲减弱，或者伴有消化不良、腹胀的情况。有些人认为这是胃有问题，经常会吃健胃消食的一些药物，但这也有可能是脾胃阳气不足的一种表现。
阳气不足百病生，那么，我们应该如何调理呢？
4大方法调理阳气不足
1、锻练
锻练身体可以让身体的很多问题都得到改善，一般建议到户外进行锻练，做些跑步等方式的有氧运动，既能吸收太阳光，也能对身体起到补充阳气的作用。因此，适当的户外运动是可以补阳的。
2、睡眠
只有充足、优质的睡眠，才能让人的精神气得到改善。（图片来源：Adobe Stock）
只有充足、优质的睡眠，才能让人的精神气得到改善。若是要起到补充阳气的作用，需要保证自己能够在晚上11点就能进入熟睡状态，若是这个时间段能够熟睡，那么第二天的精神就会特别好。
3、饮食
有很多食物可以起到补阳的效果，例如一些时令蔬菜，还有韭黄炒蛋，不仅可以开胃，还能补阳。
4、心态
要保持积极乐观的心态，拥有良好的情绪，不要随意动火。这样能够减少大动肝火的情况，对于补充阳气也是有一些帮助的。
总结来说，要补阳气，就是做到吃好、睡好、锻练好，心情好，身体自然就好，阳气也就会补足了。
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