影响孩子身高的10项运动 家长不可不知(图)

运动有助于孩子身体健康，还能长高。（图片来源：Adobe Stock）

运动有助于孩子身体健康，还能长高。但是，不同年龄段的孩子身体发育情况也不一样，不是所有的运动都适合。如果小孩过早接触一些运动，其运动量、运动力超出孩子身体的承受范围，反而会让小孩“长不高”，给孩子带来伤害。

下面这10项运动会影响孩子的发育，家长不可不知！

一、倒立

倒立，不适合3岁以下的孩子。

如果经常倒立或者长时间倒立，会损害儿童眼压的调节。

对喜欢倒立的小孩子，要适时引导他们转换姿势。

二、扳手腕

扳手腕，不适合4岁以下的孩子。

因为4岁以下孩子的骨骼、关节囊都没有发育到适合扳手腕的程度，而且小孩子若长时间练习臂力，就会造成肢体变形。

三、兔子跳

兔子跳，不适合6岁以下的孩子

做兔子跳时，重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，膝盖骨受到的冲击力相当于自身体重的3分之1。

小孩子做此运动容易造成膝关节半月板和韧带损伤。

四、长跑

长跑，不适合6岁以下的孩子。

长跑对人体关节的冲击力大、加重心脏负荷。

在坚硬的马路上长期进行长跑锻练尤其不利。

孩子过早长跑，易使骨骺出现炎症，影响长个子，同时影响心肺发育。

等孩子6周岁以后，再慢慢开启长跑模式即可。

五、小区健身器材

小区健身器材大多是为成人准备的，不适合6岁以下的孩子。

6周岁以下的孩子，最好使用适合儿童的滑梯、秋千等器材。

六、拔河

拔河这项运动不适合7岁以下的孩子。

拔河运动时间长、用力猛，所用的绳索粗糙，容易磨破手掌皮肤。

过小的孩子还可能造成软组织伤害或脱臼。

引导7周岁以下的孩子，长大些才能去拔河，让他们对长大充满期待。

七、负重跑

负重跑，不适合8岁以下孩子

身体正处于成长期、还未定型的孩子承受力较差，易疲劳。

负重跑可造成其肌肉损伤、姿势变形，影响长高。

八、滑板车

滑板车不适合让8岁以下的孩子玩。

因为玩滑板车时使用腿部力量多，时间过长会造成腿部肌肉过于发达，不利于身高发育。

同时，腰、膝、脚踝等部位易受伤害，需要事先进行防护。

九、碰碰车

碰碰车不适合让10岁以下的孩子接触。

碰碰车的震动力量大，10岁以下孩子发育不成熟，肌肉、韧带、结缔组织等都很脆弱，不能受到强烈冲击。

十、力量锻练

不适合给10岁以下的孩子进行力量锻练。

孩子的生长规律都是先长“骨骼”，再长“肌肉”。如果过早进行力量锻练，会使孩子的局部肌肉过分强壮，甚至僵硬，失去正常弹性，还会给心脏增强负担，影响健康。

引体向上、俯卧撑仰卧起坐等力量锻练，适宜在孩子进入肌肉生长高峰期再开始。

其实，适合小孩子的运动项目有很多，比如游泳、模仿小鸟飞、拍接球、跳绳、舞蹈、登山、戏水等，都可以让孩子尝试、锻练，有助于他们的个子长高和体质增强。

让小孩从小爱运动对体格、意志力都有帮助，对孩子身高和健康也都十分有益。

但家长在为他们选择运动项目的时候，首先要考虑是否适合孩子的生长发育特点，是否伤害身体，是否能增加孩子的身高。其次再根据孩子的兴趣，选准适合孩子的运动项目，引导孩子循序渐进地进行锻练。