冬阳值万金！冬天晒太阳有哪些好处？(图)

阳虚的人可以通过晒太阳轻松地补阳升阳。（图片来源:Adobe stock）

俗话说，“阳光是个宝，晒晒身体好”。尤其到了冬天寒冷，我们更渴望温暖的阳光照耀，而我们平时都没有晒太阳的习惯，阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是天然“保健药”之一。

中医上讲，“冬阳一寸值万金”，冬天万物闭合，人体的阳气也潜藏了起来。这个季节，晒晒太阳对养生大有好处。中医上又把冬天晒太阳称为“天灸”，类似于艾灸的作用。寒冬多晒太阳有8大好处，晒晒太值了！

让你心情好

不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。

增强免疫力

中医上讲，冬季晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。

养出好气色

中医认为，冬季晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。脾胃好，气色就会好。

预防近视眼

很多人不知道，冬季缺乏阳光照射也是导致近视的原因之一。阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。

缓解关节痛

中医上把晒太阳也称作“天灸”。很多上了年纪的人都有“老寒腿”、“关节痛”的问题，晒太阳时候，阳光中的红外线具有热效应，可以促进局部的血液循环，减轻关节部位的炎症反应，起到缓解疼痛的作用。

补阳驱寒气

中医讲“寒从脚下起”，患有老寒腿或长期腰膝酸软的老年人，往往是阳虚体质，秋冬季节常常手脚冰冷，这种情况不妨多晒晒腿脚，有助于驱走体内寒气。同时，配合按摩小腿上的足三里穴（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘），还能抗衰老、延年益寿。

暖胃驱宫寒

经常腹泻、肚子疼的脾胃虚寒的人可以利用“太阳灸”来调理身体，面朝太阳，边晒边用手反复按摩肚脐、中脘穴（胸骨下端和肚脐连线中点）以及关元穴（脐下3寸处），有很好的保健作用。此法对于宫寒的女性也有好处。

补钙强骨骼

钙是构成人体必不可少的物质，而想要钙吸收好，那么必须有维生素D的存在。人体90%的维生素D来自于阳光的照射，阳光中的紫外线照射皮肤产生维生素D，维生素D可以促进钙、磷的吸收，有助骨骼的形成。所以，维生素D又被称为“阳光维生素。

冬日严寒，很多人喜欢待在空调间里吹着暖洋洋的空调。但是，空调吹多了，并不是什么好事。开空调会使得室内空气异常干燥，伤害人的体液、津气，使得人感觉浑身燥热、眼耳目口鼻喉皮肤等处感觉干涩。寒冬日照时间本就较短，晴天次数也较少，因此，当出现暖阳的时候，更应该出去晒晒太阳，增强自身免疫力。