大寒节气,三忌三宜。(图片来源:Adobe Stock)
大寒是二十四节气当中的最后一个节气,是一年当中最冷的一个时候了,并且大寒处于冬春交替之际,也是我们最容易生病的时候,所以牢记下面的三忌跟三宜,让我们顺顺利利的度过这个大寒的节气。
三忌
第一、不要熬夜
熬夜不光会影响我们肝脏,而且对心脏其实也不太好。就是我们在休息的时候,其实心脏的跳动是会逐渐的变缓的,但是如果你熬夜熬到很晚,那我们的心脏就没有办法得到一个很好的休息,有的时候可能会猛到心悸了。
所以最好还是要遵循说冬天的养藏之道,早睡,然后可以适当的晚起一会儿,当然早起其实也没事儿,做好夜间的防护保暖,我们一样可以养精蓄锐。
第二、切忌运动过度
俗话说“冬天动一动,少生一场病”运动确实是一个很好的事,强身健体人会很有精神,但是养生之道讲究一个滋阴扶阳,如果运动过量,出汗出得太多,那我们的阳气会随着我们的汗液而出了。
所以中国人喜欢打太极,或者慢走、散步就多做一些很柔和的运动,然后让我们的人体,特别是在冬天这样的这个适合藏的季节里面,适当的出汗就行。另外在这个节气,天地间的水气在逐渐的减少蒸腾,所以我们要注意多给我们体内补充水分,这样可以防止一些疾病的发生。
第三忌大补
这是一个老生常谈的话题了,冬天不补一补怎么样过冬呢?很多人会趁着冬天大吃大喝,什么大鱼大肉通通到我的碗里来。
其实此时的人体经过了一个冬天的滋补,是很容易产生叫做内热,如果我们在遇到了寒冷的这个天气很容易会招惹外邪而引发感冒。
外邪在中医里面指的是从外面侵入我们人体的一些致病的因素,所以在这个大寒的这个节气当中,最好冬吃萝卜,可以吃一些白萝卜,或者你这个青萝卜,吃一些洋葱之类的东西,然后去带动我们阳气的升发。
三宜
第一、头带帽子
这个前后心护住,头胸和足部的保暖,人们常说“大寒大寒,防风御寒。”那中医看来,说头部这是我们的诸阳之汇,而脚说寒气往往是从脚底开始升起的,所以这三个地方是我们冬天的保暖的重点保护对象。
晚上风很大的时候,或者大家平常也可以冬天戴帽子,防止吹头,防止寒风入体,然后晚上回家之后,可以拿热水泡泡脚,让这个脚暖和了之后,其实你会感觉到身上会暖得更快一些。
第二、食物宜温
四季常常对应着五行和五脏,那其中冬季对应的是肾,肾主水,黄帝内经当中讲说春养肝,夏养心,秋天养肺,冬天养肾,然后冬气通于肾。
而肾又是我们人体生活的一个原动力,所以冬天我们要多吃一些同颜色,就是黑色的食物,什么木耳、黑芝麻,或者是黑豆、茄子之类的,这样的养肾的东西。
第三、要心情平静
冬天本来天就很冷,到处都光秃秃的,有的时候可能因为不能出去玩,可能心情会没有那么美好。
所以适当的参加一些跟朋友们的室内的一些娱乐活动,然后让我们有一个好的心情,共同去期待不久之后,春暖花开的到来。有道是“大寒到极点,日后天渐暖。”
大寒期间做好这三忌跟三宜,我们以最饱满的状态去迎接明年春天的到来。
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