“一动作”让你阳光灿烂 还可以提升免疫力 (betway必威体育官网 )
放声大笑，会让副交感神经占优势而解除紧张的感觉。（图片来源：Adobe Stock）
从前在电视上看到野兽滨口先生（滨口荣胜，曾是日本闻名全国的摔角明星，有“野兽”的外号），他是奥运选手滨口京子的爸爸。他总是心情好地喊着：“哇哈哈、哇哈哈、呼吸、呼吸”。
摔角是得集中注意力的竞技运动，一天要练习3个小时，在练习前后，野兽滨口先生都会搭着大家的肩膀排成一列，在练习场来回走动并喊着“哇哈哈、哇哈哈”地做哇哈哈体操。
因为大家都不会觉得不好意思，所以我就去深入去了解这个行动。
在练习之前，交感神经占优势，如果放声大笑，会让副交感神经占优势而解除紧张的感觉。再加上同伴之间互相碰触会产生连动意识，就可以集中精神练习。练习之后，一解除紧张状态，整个人就会冷静下来。
从自律神经免疫理论来看，这是个非常棒的健康方法。
我们随时都可以做到笑。引发癌症等疾病，是因为交感神经持续紧张的状态，就不怎么笑得出来。因人际关系而苦恼，或是过劳的人，就不大有心情可以好好地笑了。
仔细检视自己的生活，如果感觉好像很少有机会笑，就要多注意了。
实行自律神经免疫疗法的医生告诉我：“癌症和帕金森氏症等顽症的病患都不太笑，特别是帕金森氏症的病患更是根本就都不笑。”
我试着用心帮病患拍治疗前和治疗后的脸部特写，发现完全不笑的病患，如果稍微开始微笑，病况就会有些许好转。
首先提倡笑具有治愈力的人，是美国屈指可数的书评、评论志《Saturday Review》前总编辑——诺曼‧卡曾斯。动机是因为治愈机率只有500分之1的重度胶原病。自己想尽办法要治好病，却因而产生不满、愤怒、苦恼和绝望等消极情绪，导致免疫力下降，身体受到不良的影响。相反地，如果用积极的态度面对，例如可以持续保有希望、愉快和生存意愿，即使生病也容易康复。所以大家可以多多观赏喜剧电影、看有趣的书等。
研究结果发现，大笑10分钟之后大约有2个小时可阻碍疼痛的感觉，就可以熟睡一会。最后他因为病状改善了，将自己与病魔缠斗的体验和自然治愈力的可能性做为题材出书，当时（一九七九年）在美国成为畅销书第一名。在那一年，他成为加州医学大学的教授，并组成笑的效用研究团队，继续进行笑的研究。
日本也有医生是研究笑的专家，即提倡生存疗法的伊丹仁朗医师。他在大阪的“难波Ground花月”（吉本兴业）采取癌症和心脏病患的血液，调查研究观看表演前后的血液变化。
经过3个小时的大笑之后，19人当中有14人的NK细胞被活化，对抗癌症的免疫力也提高了。
NK细胞是淋巴球的一种，人体每天长出的三至五千个癌细胞，会被大约50亿个NK细胞攻击破坏。
笑可以消耗卡路里，还可增强免疫力。（图片来源：Adobe Stock）
调查增强免疫力的辅助T细胞，与抑制免疫过剩反应的抑制T细胞的比例，发现会使比例低的人提高，使比例高的人降低，让大家都会接近正常范围值。他并且预测，即使对于免疫力下降的疾病、与自我免疫相关的疾病，都会带来好的影响。
另外，在坂神、淡路大震灾等灾难之后，身处悲伤及愤怒的压力状态下，NK细胞的运作功能就会下降。
根据日本医学大学名誉教授吉野槙一的研究，以听林家木久藏大师的落语前后，对女性关节风湿病患26人采集血液，进行疼痛程度与炎症的研究，将做为指标的白细胞介素（Interleukin－6）、压力荷尔蒙和皮质醇（cortisol）的变化与37位健康女性参加者做比较。
光是笑1个小时，风湿的疼痛就能减轻，白细胞介素的数值大约下降了3分之1，大部分人的皮质醇数值也都下降了。而健康的人从一开始就维持在正常值，之后只是略有变化而已。
另外，基因层次有筑波大学名誉教授村上和雄教授的研究报告。
让平均年龄63岁的糖尿病病患第一天听演讲，第二天听漫才（类似相声），在完全相同的饮食状况下，同一个时间进行用餐前后的血糖值测量。
第一天，糖尿病病患在听完演讲之后，血糖值平均上升到123mg。到了第二天，这些人在观赏完B&B的漫才表演之后，血糖值平均77mg。可见光只是笑，就可以抑制血糖值上升46mg之多。
让血液运送氧到全身细胞的量增加的基因、合成蛋白质与促进新陈代谢的基因等，64种基因的开关开启了，就会表现出有益于健康的方式。笑的功效在基因层次方面也逐渐明朗化。
或许有许多人在意笑会增加皱纹。外观上，笑是为了刺激脸部表情的肌肉，随着年龄增长可以预防脸部表情肌肉的衰退。不但不用担心缓和的笑，开怀大笑甚至还能带来健康呢！
附带一提，笑可以消耗卡路里，笑3分钟半可以消耗掉11卡路里，相同的3分钟半时间内，游泳大约可以消耗掉18卡路里，快走大约可以消耗掉17卡路里左右。
笑是没有副作用的治疗法。连续笑，会使笑频传染出去，使周遭的气氛变好，带来很大的治疗效果。正如同大家所熟知的“笑能招致福气”、“笑胜于化妆”。
（本文摘自世茂出版社《提升免疫，战胜疾病：日本三大名医解密非常识健康法》，作者：安保彻、石原结实、福田稔。）