溫泉小常識

泡溫泉的效果 = 恆心 + 正確的泡法 + 適當的補充水份
溫泉泡一回是泡熱水。泡二回是洗澡。泡三回、四回得養生。
泡五回、六回可治病，可達到預期的效果。

泡湯的步驟:
1. 請先沐浴淨身
2. 若有水療池,可先使用水療,最後再使用溫泉
若己使用溫泉後,切勿再回去使用水療
使用原則: 溫度由較低的,使用到較高的,不可回頭使用
3. 先用溫泉水做個「暖身浴」先從腳淋起，並慢慢往上，肩膀全身都要用溫泉水潤濕；最後用溫泉
水澆淋頭部，尤其高溫的溫泉水，冬天入浴之前的全身從腳到頭的暖身浴是很重要的，可預防腦
貧血的產生。接著，靜靜地進入浴池中，剛開始只泡到胸口部分，也就是半身浴，約浸個 3~5分
鐘左右，等到全身都暖和起來後，再慢慢泡到肩膀的高度，也就是全身浴，採漸進式的入浴法，
可以避免腦充血的現象。　
4. 高溫浸泡池最後重複浸泡3~6次才有最佳效果。要多泡幾次,不要久泡一次,
第1次約可泡5分鐘，第2次以後約可泡3分鐘；中間休息時間,依個人情狀而定,約20~30分鐘,
請注意身體的保暖,待心跳平緩後,再進入池中,休息時,請注意水份的補充,較喝溫水為佳
泡湯時,切勿冷熱交替使用,對身體有害. 因泡溫泉,是要使體內毒素排出,若再使用冷水,
會讓產生更多毒素無法排出,造成身體更大的傷害
5. 溫泉的水愈熱，浸泡時間拉長、次數愈多，將使肌膚的水分及油脂流失加劇，可反覆多次入浴，
一天泡湯不要超過三次，如果汗流失太多，或是脈搏一分鐘跳動達 120次，表示你泡過頭！ 　

泡湯的注意事項:
1. 泡溫泉時，若有心悸、頭暈的現象產生，應該緩緩起身，步出浴池，安靜休息片刻，
如果情形沒有改善，就要停止泡湯。　
2. 年紀較大或是心臟較為衰弱者，最好不要採坐姿浸泡，而是將浴槽邊緣當枕頭，手腳舒展開來的
漂浮方式入浴，以免有心慌或胸口悶的情形發生。請不要一人單獨去泡湯，最好結伴去洗溫泉　
3. 入浴池及泡湯時盡量避開高溫的溫泉出水口，雖說高溫殺菌，有時過度刺激，反而會使皮膚乾燥
或是晚上興奮得睡不著，適溫的溫泉浴可以持久地泡，更為有效，依皮膚承受力，水溫 38~42℃
最適中，最高不可超過45℃，以免燙傷。
4. 溫泉浴畢，直接用乾毛巾將身體擦軟，頭髮吹乾；除非皮膚敏感型者，否則溫泉浴完，最好不要
用清水將溫泉凝脂沖掉，也可持續保溫效果。入浴後當溫泉的新陳代謝作用仍然旺盛時，最好能
躺60分鐘，可讓溫泉的刺激作用在體內繼續進行。　
5. 入浴前後要多補充水分，以保持體內平衡。
6. 在飢餓或剛飽餐時不要立即入浴。空腹泡湯容易引起虛脫、暈眩及噁心等情形。剛飽餐後，也不
要入浴，以免大量血液由體內流向體表