温泉小常识

泡温泉的效果 = 恒心 + 正确的泡法 + 适当的补充水份
温泉泡一回是泡热水。泡二回是洗澡。泡三回、四回得养生。
泡五回、六回可治病，可达到预期的效果。

泡汤的步骤:
1. 请先沐浴净身
2. 若有水疗池,可先使用水疗,最后再使用温泉
若己使用温泉后,切勿再回去使用水疗
使用原则: 温度由较低的,使用到较高的,不可回头使用
3. 先用温泉水做个“暖身浴”先从脚淋起，并慢慢往上，肩膀全身都要用温泉水润湿；最后用温泉
水浇淋头部，尤其高温的温泉水，冬天入浴之前的全身从脚到头的暖身浴是很重要的，可预防脑
贫血的产生。接着，静静地进入浴池中，刚开始只泡到胸口部分，也就是半身浴，约浸个 3~5分
钟左右，等到全身都暖和起来后，再慢慢泡到肩膀的高度，也就是全身浴，采渐进式的入浴法，
可以避免脑充血的现象。　
4. 高温浸泡池最后重复浸泡3~6次才有最佳效果。要多泡几次,不要久泡一次,
第1次约可泡5分钟，第2次以后约可泡3分钟；中间休息时间,依个人情状而定,约20~30分钟,
请注意身体的保暖,待心跳平缓后,再进入池中,休息时,请注意水份的补充,较喝温水为佳
泡汤时,切勿冷热交替使用,对身体有害. 因泡温泉,是要使体内毒素排出,若再使用冷水,
会让产生更多毒素无法排出,造成身体更大的伤害
5. 温泉的水愈热，浸泡时间拉长、次数愈多，将使肌肤的水分及油脂流失加剧，可反覆多次入浴，
一天泡汤不要超过三次，如果汗流失太多，或是脉搏一分钟跳动达 120次，表示你泡过头！ 　

泡汤的注意事项:
1. 泡温泉时，若有心悸、头晕的现象产生，应该缓缓起身，步出浴池，安静休息片刻，
如果情形没有改善，就要停止泡汤。　
2. 年纪较大或是心脏较为衰弱者，最好不要采坐姿浸泡，而是将浴槽边缘当枕头，手脚舒展开来的
漂浮方式入浴，以免有心慌或胸口闷的情形发生。请不要一人单独去泡汤，最好结伴去洗温泉　
3. 入浴池及泡汤时尽量避开高温的温泉出水口，虽说高温杀菌，有时过度刺激，反而会使皮肤干燥
或是晚上兴奋得睡不着，适温的温泉浴可以持久地泡，更为有效，依皮肤承受力，水温 38~42℃
最适中，最高不可超过45℃，以免烫伤。
4. 温泉浴毕，直接用干毛巾将身体擦软，头发吹干；除非皮肤敏感型者，否则温泉浴完，最好不要
用清水将温泉凝脂冲掉，也可持续保温效果。入浴后当温泉的新陈代谢作用仍然旺盛时，最好能
躺60分钟，可让温泉的刺激作用在体内继续进行。　
5. 入浴前后要多补充水分，以保持体内平衡。
6. 在饥饿或刚饱餐时不要立即入浴。空腹泡汤容易引起虚脱、晕眩及恶心等情形。刚饱餐后，也不
要入浴，以免大量血液由体内流向体表