健康百寶箱

光喝水也會變胖？

迷思一：「肥胖的人，光喝水也會變胖！」這句話，是真的嗎？請問我究竟應該怎麼喝水才不會胖？

臺安醫院家醫科羅佳琳醫師解答：「光喝水也會胖」，這個說法有些誇張，但喝水的時間和份量若不恰當，的確會造成水腫、新陳代謝變差。此外，現代人常待在有空調的室內，缺乏運動導致水分積留在體內，無法正常代謝，長久下來，對健康確實會形成危害。

調查顯示，十個胖子中有九個習慣在吃飯時喝水或喝湯，但吃飯時喝湯或喝水，便會稀釋胃液，妨礙消化，食物中的鹽分也會讓水滯留在體內，不易代謝；因此，喝水份量不夠、喝錯時間、或是吃飯時喝太多湯，都容易導致身體變得腫腫胖胖的。

正確的喝水時間，應該在餐與正餐之間，至少在餐前半小時，餐後一個半小時，才可飲用大量的水。

人體一天所需要的水分約為2000cc，約一罐大瓶的礦泉水。建議最好的喝水時間是，早上起床後，可以喝大量的水，排除夜間積留在體內的毒素。再來是早上十點到十一點半之間，下午三點到五點間，可以再補充水分，入夜後身體循環趨緩，可減少水分攝取，晚餐後或睡前一小時內，最好別多喝水。

萬一出現水腫時，只要維持低鹽、低糖、低油脂的飲食，水分會自然排除。

穿襪子睡腳更冷

迷思二：我很怕冷，很多人告訴我：睡覺時穿上襪子，可以讓腳部變暖和，也比較容易入睡，這是真的嗎？

中醫師李家雄解答：有些人為了避免手腳冰冷，導致無法入睡，會穿上兩雙襪子抗寒，但建議你最好不要再用這種方法囉！

因為這會讓雙腳被襪子束得緊緊的，反而造成血液循環不良，而導致腳部更加冰冷。此外，人在睡著後，身體還是會排汗，尤其是腳底汗腺特別多，襪子可能因此潮濕，不但會造成腳部冰冷，還可能會有腳臭的狀況喔！

事實上，要讓腳變暖的好方法是：睡覺前，準備一個裝滿熱水的熱水袋，用小毛巾包裹起來，放於腳下，就可以讓雙腳暖烘烘了。熱水袋的溫度會隨著時間逐漸降低，既不用擔心血液循環不良的問題，也甭擔心排汗弄濕襪子了。

矯正牙齒的黃金期

迷思三：45歲的小姑最近想去矯正牙齒，請問做齒列矯正有沒有年齡上的限制？

安琪兒牙醫診所林於昉牙醫解答：基本上，齒列矯正並沒有年齡上的限制，小至小學一、二年級，大至五、六十歲的成人，做矯正都有其效果。但是選擇適當的時機，可減少治療的複雜性及治療時間，而小孩也因為具有生長能力，醫師所能發揮的空間相對較多。

至於矯正的時間，要視病人的年齡、合作度及排列不正的嚴重程度而定。簡單局部的治療，約只須幾個月；一般來說全口治療通常需一年左右以上，甚至二∼三年都屬正常。而小孩因骨頭未完全成熟，牙齒通常比大人容易排列整齊。

病人、家屬和醫師之間的相互配合是齒列矯正治療成功與否的重要因素，為了能得到最好的治療效果，也為了你的權益，一定要先和醫師仔細討論，徹底瞭解。