早餐吃二類食物易變笨

早餐有兩類食物不宜多吃：

一類是以碳水化合物為主的食品，因含有大量澱粉和糖分，進入體內可合成更多的有鎮靜作用的血清素，致使腦細胞活力受限，無法最大限度動員腦力，使工作和學習效率下降。

另一類是煎炸類高脂肪食物，因攝入脂肪和膽固醇過多，消化時間長，可使血液過久地積於腹部，造成腦部血流量減少，導致腦細胞缺氧，整個上午頭腦昏昏沉沉，思維遲鈍。

冷早餐易使人抵抗力下降

吃早餐時，很多人為了節約時間，往往來不及將食物加熱。醫學研究人員提醒，常吃冷的早餐會對身體造成一定的危害。

這是因為，人體永遠喜歡溫暖的環境。身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。清晨，肌肉、神經及血管都還呈收縮狀態，如果這時再 吃冰冷的食物，必定使體內各個系統血管更加攣縮、血流不暢。它的危害可能短時間內還看不出來，但時間一長，胃腸的消化吸收功能就會受到影響。冷的早餐還會影響身體對食物中營養的吸收，導致脹氣、便稀、皮膚越來越差、時常感冒等症狀，讓人的抵抗力下降。

所以，清晨起來最好先吃點熱的稀食。正如古人所說，"晨起吃粥，推陳致新，利膈養胃，生津液，令人一日清爽。"但早餐也要注意干稀結合，不僅有助於被咀嚼食物的稀釋和攪拌、防止乾硬食物刺激消化道黏膜，而且易於消化、吸收。