香蕉減肥受熱捧 瘦身水果多選擇 （圖）

時下，最不受人待見的水果，莫過於日前惹出"蟲蟲危機"的柑橘了。那麼，現如今，最受大家歡迎的水果又是什麼呢？沒錯，正是最近在日本等國賣到脫銷的香蕉！為什麼一時間香蕉會如此受到人們的親賴呢，讓我們共同關注吧。

香蕉日本告急

引發這波香蕉狂潮的，是31歲的日本人渡邊仁司。他用"香蕉減肥法"在不到一年的時間裏減掉17公斤的傳奇經歷，經過網路傳播和媒體報導，引起巨大轟動。之後歌手森公美子用他的方法在一個半月裡減重7公斤，更是給"香蕉減肥法"火上加油。日本掀起前所未有的"香蕉熱"，香蕉也因此在各大商場、超市頻頻脫銷，購買者稍晚一點到就只能看到空貨架。供貨商一再加貨也趕不及人們的購買需求，因此不得不以高價向東南亞的一些國家調動貨源，以致香蕉價格一下子提高了10%，但仍然供不應求。

渡邊的"香蕉減肥法"

渡邊仁司的"香蕉減肥法"其實很簡單：早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到自己感覺到飽為止，然後中、晚餐可以照常進食。晚餐8：00前結束，半夜前睡覺。剛吃過飯不能再吃點心，但兩餐之間可以吃點心。這種減肥方法既不用忍受節食之苦、運動之累，又方便易行，對想減肥又害怕受罪的人相當具有誘惑力，也因此成為它能流行的重要原因。

"香蕉減肥法"利弊參半

"香蕉減肥法"很快傳播到國內，不少人開始效仿或躍躍欲試。那麼，這種減肥方法真的像渡邊仁司所說的那麼有效嗎？它會不會有副作用呢？記者因此諮詢了健康863網的營養專家。據專家介紹，渡邊的"香蕉減肥法"有一定道理。從營養角度看，香蕉富含的大量膳食纖維，可以幫助人排除體內宿便，達到潤滑腸胃的作用，尤其是早餐空腹進食大量的香蕉，會導致一定程度的腹瀉，不易堆積脂肪。同時，香蕉能令人產生持久的飽腹感，令兩餐之間的食慾降低，減少進食零食的機會，也減少了熱量的攝入。

但需要注意的是，香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產生抑製作用。同時，空腹吃香蕉會加快胃腸道蠕動，促進血液循環，增加心臟負荷，長此以往可能會引發心肌梗塞。而且長期空腹食用香蕉對胃酸分泌也不利，影響消化，還會造成營養涉入過於單一。專家建議這種減肥方法可以在一個月或者一週使用一次，每天如此，必將損害身體。

還有哪些水果能瘦身

水果一直是健康減肥的大熱食品。專家建議嘗試水果減肥餐可以每天攝取2個不同種類的水果，香蕉可以佔其中一個，下面是幾種效果不錯的瘦身水果，可供減肥族在搭配水果減肥餐時作為選擇。

蘋果 　

蘋果的卡路里熱量不高，卻含有豐富的果膠，不僅讓人有飽足感，還可以幫助腸子與毒素結合，加速排毒功效並降低熱量吸收。此外蘋果的鉀質多，可以防止腿部水腫。

菠蘿 　

菠蘿的蛋白分解酵素相當強，可以幫助肉類的蛋白質消化。

奇異果 　

奇異果也就是俗稱的"獼猴桃"，富含維他命C、食物纖維和豐富的鉀，也含有大量的蛋白分解酵素，幫助消化肉類菜餚。

檸檬　　

檸檬酸能促進胃腸蠕動和熱量代謝，而且也有消除疲勞的功能。

葡萄柚 　

葡萄柚糖份少，但含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚酸性物質。同時，它可以幫助消化液的增加，促進消化功能，營養吸收。

蕃茄 　

蕃茄含有的食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，提升食物的口感。