每天「三分鐘」讓你更健康

每次刷牙3分鐘

刷牙是為了把牙齒的外面、咬合面等各個牙面上的菌斑都去掉。刷牙時大約有80多個牙面需要清潔，而一把牙刷在同一時間裏只能刷到2到3顆牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有牙齒都刷乾淨。

水沸後再燒3分鐘

自來水經加氯消毒後，氯與水中殘留的有機物相互作用，會形成多種鹵代烴、氯仿等有害化合物，有緻癌作用。實驗證明，把水煮沸後再燒3分鐘，是將這些有害物質降至安全範圍的好辦法。

開水泡茶3分鐘

泡茶3分鐘後，茶中的咖啡鹼才能滲出，此時喝茶，能讓人精神振奮。如果要避免茶後過度興奮，只要將第一道泡的茶水在3分鐘內倒掉，然後再衝泡品嚐。

吃熱喝涼間隔3分鐘

吃完熱菜、喝下熱湯之後如果立即吃冷飲料，血管會急劇收縮，使血壓升高，引發頭暈、噁心等症狀。專家建議，吃完熱的想喝點冷飲解渴，最好間隔3分鐘，以減少對胃部的刺激。

滴眼藥水後按內眼角3分鐘

滴眼藥水後要輕輕閉眼，用食指壓住內眼角3分鐘，否則眼藥水會很快流入淚管，隨後進入鼻腔。這樣不僅會使藥液在眼球表面停留的時間縮短，藥效發揮不充分，而且眼藥水流入鼻腔易被鼻腔微血管吸收，增加眼藥水的副作用。

睡醒後養神3分鐘

有高血壓、心臟病的中老年人，睡醒後應先在床上閉目養神3分鐘再起床。因為剛醒來的一剎那，大腦處於朦朧狀態，血液黏稠，腦部往往缺氧缺血，立即起床容易跌倒。