防中暑，情緒也要降降溫

天太熱，情緒愛中暑

人的情緒和氣候有著密切關係，尤其在炎熱的夏季，氣候條件對人體情緒的影響明顯增強。

據瞭解，正常人群中約有16％的人，會在夏季莫名其妙地出現情緒和行為異常。在這些人群中，又以男性居多。有醫院調查說,夏天因車禍、打架鬥毆導致外傷的就診患者明顯增加。因此，不要以為"情緒中暑"不是病，真要病起來後果可不輕。如果你發現自己情緒出現異常，並有下列三種壞脾氣的症狀，就預示有可能患上了"情緒中暑"，此時一定要想辦法及時調整，以免出現行為異常造成惡果。

症狀一：心煩氣躁。莫名其妙地出現情緒煩躁、多變、愛發脾氣、對什麼事情都不感興趣，對人缺乏熱情，覺得日子過得太乏味，對人冷漠，行為古怪。

症狀二：鬱悶。對什麼事都不感興趣；通常清晨心情好一些，到了下午和晚上心情變得越來越壞。甚至會發生認知的異常，比如思維紊亂、記憶力下降，自覺頭腦糊塗，內心燥熱，不能安下心來思考問題，學習效率降低，健忘等。

症狀三：易怒。出現行為的異常，比如火氣大，容易因微不足道的小事與人鬧意見，家庭矛盾增多，朋友間的爭吵增加，陌生人之間的糾紛更是一觸即發。

氣候影響情緒和行為

大腦的生理性活動是人情緒的生物性基礎，"夏季情感障礙"，是由於氣候引起了大腦生物性因素的改變，從而對人的情緒和行為產生影響。"夏季情感障礙"的發生與氣溫、出汗、睡眠缺乏和飲食不足有密切關係。當環境氣溫超過30℃、日照時間超過12小時，"情感障礙"發生率會明顯增多。而且在夏季睡眠時間和飲食量都有所減少，加上出汗較多，人體內的電解質代謝出現障礙，就會影響到大腦的神經活動，進而產生情緒、心境和行為方面的異常。

"靜心"養生，給情緒降溫

炎熱夏季要針對這種症狀，進行情緒降溫--

1、"心靜自然涼。"越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。在心煩意亂的時候，聽聽舒緩輕鬆的音樂，靜坐，閉上眼睛想想森林、藍天、大海等令人涼爽的情景，有助於降低"心理熱度"。

2、保證睡眠。情緒與睡眠亦密切相關。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間，此時，血回流到肝臟準備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。

3、調整飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食慾。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食"清火"的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。

4、合理安排生活，避免在最炎熱時外出，不要在封閉空間呆得過久，通過空調等降低室溫，盡量增加休息時間，適當喝點涼茶、冷飲，少喝酒，特別是烈酒，少吃刺激性的食物，都對舒緩情緒有益。

色彩可以改變情緒

粉色--溫柔的最佳詮釋，粉紅色意味著"似水柔情"。經實驗，讓發怒的人觀看粉紅色，情緒會很快冷靜下來，因粉紅色能使人的腎上腺激素分泌減少，從而使情緒趨於穩定。孤獨症、精神壓抑者不妨經常接觸粉紅色。

藍色--令人產生遐想的色彩，在某種程度上可隱藏其他色彩的不足。藍色具有調節神經、鎮靜安神的作用。藍色燈光在治療失眠、降低血壓和預防感冒中有明顯作用。但患有精神衰弱、抑鬱證的人不宜接觸藍色，否則會加重病情。

綠色--令人感到穩重和舒適的色彩，具有鎮靜神經、降低眼壓、解除眼疲勞、改善肌肉運動能力等作用。自然的綠色還對暈厥、疲勞、噁心與消極情緒有一定的作用，但長時間在綠色的環境中，易使人感到冷清，食慾減退。