亮麗防晒寶典（圖）

夏季美容護膚大敵──紫外線，對皮膚的威脅甚巨，除了皮膚暗沉、出現色斑之外，更讓皮膚乾燥受損，是造成皮膚老化的主因。

紫外線還可分為短波長的UVC、中波長的UVB和長波長的UVA，其中傷害皮膚的主要禍首UVA，又名「室內紫外線」，會折射進室內，能深入真皮層進行破壞，不但會使膚色變黑，更是造成皮膚細紋產生及老化的元凶。

防晒不僅是外貌問題，最重要的是守護肌膚健康。根據美國研究發現，50歲以上男性皮膚癌患者是女性的2倍，主因是男性通常都忽略防晒，而皮膚的記憶系統會記錄每次陽光對皮膚的傷害程度，並逐漸累加。陽光對皮膚的傷害也許40歲過後才看得到，因此，「防晒」是每個年齡層都要關注的課題。炎炎夏日如何「多管齊下」，努力防晒，請看以下的方法：

能避就避

上午10點到下午2點是陽光威力最強的時候，最好就待在室內，不要出門。若不得不在戶外奔走，出門時也要戴寬邊帽和太陽眼鏡、打傘......，最好是「從頭包到腳」，充分利用騎樓、樹蔭及建築物的陰影遮陽。

飲食防晒

根據德國和荷蘭科學家的研究發現，如果每天食用40克西紅柿醬，可減少被太陽晒傷的風險40%，若再加上10克橄欖油，防晒效果會更好，這可能因為番紅素起了作用。也可以大量補充番石榴、檸檬、奇異果等富含維他命Ｃ的水果，預防黑色素在體內過度堆積。

芹菜、香菜、白蘿蔔等「感光」蔬菜不適合皮膚容易長斑者夏季食用，不妨多吃些抑制色素沉澱的蔬果，例如：西紅柿、草莓、橘子、捲心菜、獮猴桃等。

每天擦防晒品

UVA威力強大，即使陽光只照射一下子，都可能使肌膚受傷。因此，無論身處何處，每天養成擦防晒乳液的習慣，包括防晒死角，例如：鼻子、耳朵、脖子等都要擦，卸妝後也要保濕，可確實保護肌膚。研究結果顯示：如果每天堅持擦上防晒品，皮膚會具備自行修復的能力，不管皮膚受傷多深，都會很快恢復原狀。

使用防晒傘

防晒傘選購原則為傘面較大，傘布以銀膠效果較好。在同等條件下，顏色越深者抗紫外線效果越好，例如：黑、藏青、深綠等色比淺藍、淺粉、淺黃等色防紫外線性能佳。但傘面潮濕時，因水的光學傳導作用，紫外線透過率會增加，防護效果變差，就不適合用於防紫外線。

穿具防晒效果的衣服

一件普通T恤比防晒霜更有效，SPF值大約為15∼30，可以隔離95%的紫外線，衣服質料不同，防晒效能也有差異。針織淺色衣服的防晒值為4∼9，聚酯淺色衣服的防晒值約為7∼10，棉質衣服的防晒值則可達15∼40；色澤方面，彩色棉質T恤對紫外線的過濾效果要比白色為佳。要注意的是衣服濕了之後就失去防晒功效。

游泳莫忘防晒

游泳時的防晒特別重要，皮膚在水中因陽光的反射，吸收紫外線的量會加倍，因此選擇防晒品除了SPF30以上，更要選具PA值的防晒品。PA值的大小可根據時間來衡量，PA＋有效防護時間約4小時，PA＋＋有8小時，PA＋＋＋超強防護。游泳後要擦乾身上水分，重新擦防晒品，給肌膚持續的保護。

鮮蘆薈汁治晒傷

受損的肌膚如何修護是很重要的課題，如果不小心被晒紅、晒腫或晒傷，當天立即進行蘆薈護理，效果頗佳。此因蘆薈中含豐富的脂肪酸和維他命E，是表皮細胞所必需的營養成分。

方法為：剪下一小段蘆薈和兩邊的小刺，取其中的膠狀物質塗在發熱的皮膚上，保留一會兒，使蘆薈成分充分滲透，第二天就會發現皮膚發紅、發熱的現象好轉甚至消失。但容易過敏的人最好不要用這種方法。