動一動 頸肩酸痛少來了

別小看肩頸酸痛！中部地區一名工廠老闆為了它，晚上睡不著，5年來，竟從半顆安眠藥吃到15顆，不但吃到口齒不清、工廠被迫交棒，且被健保局列為高診次病患，生活大受影響。直到改看疼痛科3個月，解決肩頸酸痛的問題，不吃安眠藥即可入睡後，口齒也清晰了，才又重回工廠掌舵！

臺灣疼痛醫學會昨天在臺中榮總舉行中區疼痛季會，針對「肌肉骨骼疼痛的處置」進行研討。中榮麻醉科主任洪至仁指出，小小的肩頸酸痛沒治好，讓一名56歲的工廠老闆開始服用安眠藥─史蒂諾斯。剛開始是親朋好友，好心「借給他」吃，後來他自己到醫院看診拿藥。

5年來，他從半顆吃到入睡前，要吃到15顆才睡得著，醫師給他的一個月藥量，他兩天就吃光，只好換醫院換科就診，只為拿史蒂諾斯安眠藥。但因為吃得量太大，自己都不記得說過的話、做過的事，也吃出口齒不清，彷彿曾經中風的後遺症。

他在61歲那年被列為高診次病人，中榮負責輔導他，發現他的問題是肩頸酸痛，在此問題從未解決下，光靠吃安眠藥根本無濟於事，他才會越吃越多，副作用也越來越嚴重。

洪至仁表示，後來在這名患者的肩頸酸痛處打麻醉針，幫助他放鬆緊繃的肌肉，從一週打一次，到隔周打，然後一個月打一次，一共3個月療程，他即不必再靠吃安眠藥即可輕鬆入睡，最近又重掌工廠。

洪至仁指出，別小看肩頸酸痛，來疼痛門診就醫的患者中，有3分之1是因肩頸酸痛求診，除了工作壓力大之外，最主要的問題是姿勢不正確，越痛，肌肉就越緊繃，越緊繃就越痛。

他發現，不少上班族因長期使用筆記型計算機，出現肩頸酸痛。主要是因為使用時，手與肩頸易縮在一起，建議有此困擾者不妨改用桌上型的計算機，且計算機屏幕越大越好，才不易發生整個人縮在一起，造成頸脊酸痛。

他並建議，一天最好做4次肩頸伸展運動，分別是在起床後、午休後、洗澡後、睡覺前，才有助於遠離肩頸酸痛。

●頸肩伸展運動，每個動作持續30秒，前後左右各1回，每次做5回，感到有點緊即可，不必勉強太用力去做。