擺脫憂鬱　運動讓心情變好

運動的人不憂鬱。一項運動習慣與憂鬱情緒調查顯示，心情不好的人，有1成會去運動，但是其中8成的人運動後，憂鬱情緒改善。調查還發現，愛運動的高雄市民比臺北市民不憂鬱。

臺灣董氏基金會針對臺北丶高雄民眾調查「市民運動習慣與憂鬱情緒相關性調查」，結果顯示，過去1個月當中，因為憂鬱情緒求助專業協助或醫療的人，有2成沒有運動，比有運動的人高出1倍。

臺灣董氏基金會心理衛生組主任葉雅馨在記者會表示，情緒不好的人，會去運動的比率約10%，其中有8成的人運動後，心情變好了。調查也發現，17.3%民眾有明顯憂鬱情緒，幾乎每5人就有1人有憂鬱情緒。

進一步分析受訪者居住地，發現臺北市民較高雄市民憂鬱，葉雅馨表示，臺北市民憂鬱比率達19.6%，高雄市民14.9%，且高雄市民有運動習慣者比臺北市民高，有運動習慣的高雄市民為50.3%，臺北市民為44.1%。另外，每星期運動1天以上到每天運動的高雄市民達70.1%，臺北市民為63.4%。

葉雅馨表示，有氧運動對輕度到中度憂鬱症有很大效果，30分鐘的中度有氧運動，每星期3到5次，可以減緩憂鬱症。

罹患憂鬱症的郭先生也在記者會分享抗憂鬱症經驗，他說，10多年前因父母親相繼過世，一直走不出憂鬱情緒，常覺得心悸丶胸悶丶不想動，後來就醫診斷為憂鬱症。

醫師建議郭先生不能只靠服藥，郭先生開始從跑1000公尺慢慢增加，現在每天傍晚都會到學校慢跑5000公尺，郭先生說，運動流汗的感覺很好，讓他擺脫憂鬱症，他也鼓勵所有憂鬱症的朋友，多運動走出憂鬱情緒。