做好保暖，預防抽筋

秋冬時節已來到，如果沒有做好保暖的工作，很容易發生抽筋的情形，因為進入秋冬季節，氣溫驟降，像一些鈣質流失很嚴重的更年期婦女，導致抽筋的情況會比一般人來得頻繁，可借由食補來調理身體，搭配泡腳或是按摩來減緩抽筋的現象。

像我們人體的肝臟是掌控筋絡的器官，如果全身筋脈肝血不足，就容易引起抽筋，而在睡覺時，若是腳曝露在外面，腿部與身體的溫度不同，小腿為了適應溫度而會有不自主的收縮，就容易導致抽筋。

特別是更年期的婦女，還有罹患高血壓、心血管疾病的慢性病患，更要小心謹慎為妙。

因此，在平時，可用食補的方式來促進肝臟及末梢神經血管的循環，泡腳與按摩也是不錯的保養方法，在運動前也必須先暖身，等到提升肌肉的溫度後再行運動，可避免在運動時產生不必要的抽筋情形。