秋季養生 頭部宜低溫足部宜保溫

民間養生有句俗語：「頭對風，暖烘烘；腳對風，請郎中。」意思是說，頭部適宜保持相對低溫，足部應該注意保溫，否則容易生病。

實際上，與此相似的說法早有記載，例如《備急千金要方》中說：「人頭邊勿安火爐，日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……聖人之常法也。」《脈法》中也說「聖人寒頭暖足，治病者取有餘而益不足也」。寒頭暖足，既是古代中醫學的治病準則，也是養生保健的重要方法。

頭為諸陽之會，適當寒冷可以刺激頭部血管及神經，有助於保持大腦清醒，在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高，不但對健康不利，甚至可導致疾病。另外，寒從腳起，由於腳接觸地面，離心臟最遠，熱量到達較慢，是陰氣聚集之處，最易受到寒邪侵襲。因此，足部保暖也同樣重要。

雖然現在天氣漸漸轉涼，但對腦力勞動者來說，工作久了仍易出現煩躁、頭昏腦漲、思維緩慢的症狀，此時如果用冷毛巾敷頭面，或用冷水洗洗頭髮，能使頭腦迅速清醒，胸中煩悶也可消散。堅持經常用冷毛巾敷頭面，每天數次，每次3∼5分鐘，一方面能提高思維敏捷度，另一方面還能夠提高機體免疫力，防止感冒。

秋天的夜晚氣溫偏低，暖腳的好處在於驅寒、強身、幫助睡眠，還能促進血液循環、刺激足部穴位，消除疲勞。暖足，除選擇寬鬆、柔軟、保暖性能好的鞋襪之外，易出腳汗者，鞋內還應放上吸濕性較好的鞋墊，雙足的表面溫度宜維持在28℃至30℃。

當然，最簡單的方法就是用溫水泡腳，水溫以不燙為宜，待水溫降低後，持續添熱水保證水溫，每天早晚各1次，每次20分鐘左右即可。以確保足部的血液暢通，用熱水泡腳，尤其在臨睡前泡，可行氣活血，舒經通絡，促進全身血液循環和新陳代謝。若在泡腳的同時，再對足心足趾穴位進行自我按摩，還有消除疲勞、幫助睡眠的功效。