十一假後話養生 栗子冬菇養陰潤肺抗疲勞(圖)

國慶長假已結束，相信絕大部分家庭的生活已經被打亂，出外旅遊、親朋好友歡聚、逛商場等等，導致腸胃功能紊亂；遊山玩水、熬夜、極度興奮也是我們的身體也疲勞不堪。因此，國慶後第一週是我們身體的恢復階段，在投入緊張工作的同時，千萬不要忘了養生、健身。

國慶後第一週全國大部分地區將被寒流籠罩，部分地區出現多雨的天氣，而且緊接著今天開始就是寒露。寒露在二十四節氣中排列十七，於每年的十月八日至九日交節。史書記載「斗指寒甲為寒露，斯時露寒而冷，將欲凝結，故名寒露。」「露氣寒冷，將凝結也。」由於寒露的到來，氣候由熱轉寒，萬物隨寒氣增長，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節。在自然界中，陰陽之氣開始轉變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們人體的生理活動也要適應自然界的變化，以確保體內的生理（陰陽）平衡。

1、陰雨地區養生法

這週陰雨地區氣溫劇降，陰冷潮濕，寒氣來襲，再加上國慶長假的身體的「虛弱」，此時很容易出現風寒侵裡，引起感冒發熱（尤其是兒童）。

因此，本週要宜熱食，多食一些具有溫經、助陽、活血、通絡、散寒的溫性食物，如栗子、大棗、胡桃仁、大蒜、南瓜、生蔥、姜、韭菜、小茴香、鱔魚、鰱魚、淡菜、蝦、海參、雞肉、羊肉、鹿肉、火腿、鵝蛋。