促循環 冬日養生有「三搓」 (圖)

冬季，許多市民由於血液循環差，可導致手、面部受凍而生凍瘡，專家給出冬日「三搓」養生方法，可促進血液循環。

搓手：冬季天氣寒冷，經常搓擦雙手可防止生凍瘡。一旦氣溫在10℃以下而又缺乏運動或有效的保暖措施時，許多人就容易在手指、手背等處出現凍瘡。經常搓搓手，能加速血液循環，從而從根本上預防凍傷和凍瘡。

搓臉：搓臉不但能舒展面神經和表情肌，更重要的是可防止面神經炎、視力減退、肩周炎和預防感冒。因為搓臉使面部血液循環加快，表情肌和面神經都得到了活動和滋養。與此同時，眼周的血液循環也會加快，不僅緩解視力疲勞，也會使視神經的活力增強，而減緩眼睛的退行性病變。搓臉時使鼻腔得以按摩，促進鼻腔的血液循環，防止鼻腔過於乾燥，因此可有效預防感冒。

搓腳：每天堅持12次搓腳心，持之以恆，能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾、膽等臟器病症。

搓腳心有以下幾種方法：

干搓：左手握住左腳背前部，用右手沿腳心上下搓100次，達到腳心發熱；再用右手握右腳，用左手沿腳心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒適為宜。

濕搓：把腳放在溫水盆中，泡到腳發紅，再按第一種辦法搓。

酒搓：倒半兩左右白酒於杯中，按第一種辦法操作，只是在搓腳的手上蘸一點白酒，酒搓干了再蘸一下，按第一種辦法兩腳心各搓100次。