美食幫你遠離抑鬱困擾(圖)

如今，患上抑鬱症的人群越來越多。而抑鬱症的難治癒性，使得許多人長期在悲觀消極中度過。下面教你幾招飲食調理抑鬱症。

1、鮮水果、巧克力：控制抑鬱心境

多食新鮮水果、巧克力等食物可以讓你重新變得高興起來。香蕉可向大腦提供一種重要的物質，這種物質可使人精力充沛，注意力集中，並能提高人的創造力。香蕉中還含有可使神經「興奮」的色氨酸，色氨酸可提高情緒的活力。

2、豆類食品：改善自我評價低

多食豆類及其製品，這是自然界最好的植物蛋白成分。大豆中含有豐富的大腦所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強心腦血管的機能。

3、雞蛋：對抗興趣喪失

除了大豆類食品外，雞蛋也很重要。因為雞蛋中所含有的蛋白質是天然食物中最優質的蛋白質之一，它富含人體所需的氨基酸，蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素等，適合於腦力勞動者食用。