如何刷牙刷出減肥秘訣！(圖)

（網路圖片）

如何刷牙刷出減肥秘訣？只需認真地刷牙5分鐘，一起試試吧！這5分鐘可以用來瘦腿。單腿向後，抬高運動20次，可以收緊大腿肌肉。雙腿交換運動刷牙首先從姿勢開始。兩腿分開，同肩寬，挺直脊背。認真地刷牙可以刷出減肥秘訣的，只需5分鐘的時間便可瘦腿。跟著一起做：單腿向後，抬高運動20次，可以收緊大腿肌肉。雙腿交換運動刷牙首先從姿勢開始。兩腿分開，同肩寬，挺直脊背。

保持該姿勢，左右扭轉腰部，可以促進腰部的血液循環和新陳代謝。每天堅持做就可以練就你夢寐以求的水蛇腰，而且還可以防止蛀牙，真是一舉兩得。

踮起腳尖可以刺激腿肚肌肉。血液循環得到改善後，可以提高新陳代謝的效果，讓自己從易胖體質變為易瘦體質。在習慣之後，上下運動時就可以腳跟不著地，這樣會更有效果。

認真的刷牙，就可以瘦腿瘦腰哦。

刷牙的正確方法應該是怎樣的呢？下面我們來看看吧！專業的就是最好的。

刷牙是清除菌斑，預防牙周病發生最主要的手段。

要選擇設計良好的牙刷，使其在口內便於轉動，能清除牙齒各個部位的食物殘片，符合牙弓形態和牙齒大小。一般選用富於彈性、光滑、容易清潔的磨毛或球化毛的尼龍絲牙刷。成人牙刷的刷頭長度25∼35mm，寬度8∼12mm，刷毛高度10∼12mm，直徑0.2∼0.3mm，毛束排數不超過4排。兒童牙刷的刷頭長度不超過28mm，寬度不超過11mm，刷毛高度9∼10mm，直徑不超過0.25mm，毛束排數不超過3排。

堅持正確的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同時還可對牙齦進行按摩。健康人一般每天刷牙1∼2次，但對牙齦或牙周疾病的人應強調早晚刷牙，午飯後也要增加一次，每次刷3分鐘。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。

短橫刷法（又稱水平顫動法）：人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作，這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害（刷毛損傷牙齦邊緣，牙齦退縮，根頸部楔狀缺損等）。短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒？牙齦面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入齦溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6∼8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌齶面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。

豎轉動法：能有效地去除菌斑及軟垢，且能刺激牙齦角化，維護牙齦外形的正常。可供選用的牙刷面較廣，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、兒童或牙周病手術後應選用中硬或軟毛牙刷。刷唇頰面和後牙舌齶面的動作是將刷毛與牙的長軸平行，貼向牙面，刷毛指向齦緣，加壓扭轉牙刷，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往刷。注意動作稍慢一些，帶一點震顫，同一部位要反覆5∼6次。刷前牙舌齶面用上述相同的轉動動作，牙弓狹窄者可將牙刷垂直，部分毛束壓在牙齦上，順著牙間隙向冠方拉刷，同時拉刷後牙的咬牙合面。

牙膏由於含有磨擦劑和潔淨劑，它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭，所以刷牙時使用牙膏可增強潔淨牙齒的效果。