二十四節氣氣候變化與養生(圖)

∼立春∼

白晝逐漸變長，氣溫回暖，人體血液代謝旺盛。健康提醒：少吃酸性食物，養生以養肝護肝為主。

∼雨水∼

降水增多，氣溫回升快容易導致春困。健康提醒：注意調養脾胃，增加運動緩解春困。

∼驚蟄∼

天氣回暖，雨水增多，氣候變化大。健康提醒：補充水分，防寒保暖應付多變天氣。

∼春分∼

晝夜平分，氣候溫暖潮濕，關節炎進入多發期。健康提醒：多食用清熱解毒、溫補陽氣的食物。

∼清明∼

氣溫回暖，陽氣升騰，高血壓進入多發期。健康提醒：不宜進補，低鹽飲食緩解高血壓。

∼穀雨∼

氣候以晴暖為主，早晚時冷時熱，易發生神經痛。健康提醒：適度保暖，多食蔬菜調理腸胃降火氣。

∼立夏∼

連續五天日均氣溫達二十二度以上標誌著夏季到來。健康提醒：多喝水以退熱降火滋養陰液。

∼小滿∼

氣溫明顯升高，氣候潮濕容易發生皮膚病。健康提醒：清爽清淡飲食為主，注意清利濕熱。

∼芒種∼

天氣濕熱，是一年中人最懶散的時候。健康提醒：清熱降火，充足睡眠，運動提高活力。

∼夏至∼

天氣炎熱，人體陽氣最旺，適合治療冬季疾病。健康提醒：補充水分和維生素，增加鹽分的攝入。

∼小暑∼

熱浪襲人，時有暴雨光顧，消化道疾病多發。健康提醒：腸胃吸收力下降，注意飲食衛生。

∼大暑∼

酷熱多雨，容易中暑，暑熱夾濕常使人食慾不振。健康提醒：充分休息，避免暴晒，清淡飲食。

∼立秋∼

氣候漸變，人體仍感覺燥熱難忍。健康提醒：多食酸味果蔬，養胃潤肺以備秋涼。

∼處暑∼

暑熱餘威明顯，但氣溫開始慢慢轉涼。健康提醒：調整睡眠時間，飲食偏向清熱安神。

∼白露∼

暑氣漸消，白天氣溫適宜，夜間氣溫較低。健康提醒：滋陰益氣的食品對身體大有益處。

∼秋分∼

逐漸晝短夜長，每場秋雨都會帶來明顯降溫。健康提醒：運動保健，針對性地治療冬病。

∼寒露∼

熱冷交替明顯，人體陽氣漸退，陰氣漸生健康提醒：飲食清淡柔潤，起居注意保暖。

∼霜降∼

天氣時有反覆，人體逐漸感覺季節的肅殺和蕭瑟。健康提醒：以平補為原則，注意肺的保養。

∼立冬∼

氣溫迅速下降，人體需要消耗大量的熱能來維持體溫。健康提醒：多食用熱量較高的膳食，增加維生素。

∼小雪∼

天氣常是陰冷晦暗，抑鬱症病情容易加重。增加戶外活動調節心態，飲食多果蔬。

∼大雪∼

氣溫持續降低，哮喘進入高發期。康提醒：進補的好時節，輔以適當鍛練增強體質。

∼冬至∼

冷空氣活動頻繁，人體陰氣較重。健康提醒：防寒保暖，及時補充高熱量食物。

∼小寒∼

常有寒潮爆發，會帶來劇烈降溫，易發生凍瘡。健康提醒：三九補一冬，來年無病痛。

∼大寒∼

冷空氣刺骨，氣候相當寒冷，心血管疾病高發。健康提醒：冬不藏精，夏必病溫，注意節欲養髒。