金秋白露養生秘訣(圖)

進入9月，開始從壬辰年戊申月向己酉月過渡。9月7日是24節氣中的白露節氣，天氣漸漸轉涼，早晨草木上有了白色的露水。此日起進入農曆八月，己酉月。今年壬辰年，壬水坐水庫，雨水很多，此時壬水暫時走完，告一段落。所以，7月21號大暴雨的情景，秋季裡是不會再有了。八字丙丁火日主的人，工作不順心的狀態在白露過後，會有所好轉。八字木旺的人，這段時間，就更應該注意脾胃的保養了。

秋季五行屬金，對應肺。所以在養生方面，主要是養肺。

《黃帝內經》曰：肺者，氣之本，魄之處也。其華在毛，其充在血脈，為陽中之太陰，通於秋氣，秋主肺也。而「肺者，相傅之官，治節出焉。位高近君，猶之宰輔」說的則是肺在人體中的重要性。

己酉月，白露後天氣涼爽，但比較乾燥，乾燥的氣候最易傷肺，而肺氣損傷也會引起胃氣下降，肺腎兩虛者尤其需要注意。土金相生，土乃金之母，葡萄，板栗，柿子等「秋燥」易傷胃的食物不可多食，瓜果類的食物也要少吃，以避免「秋瓜壞肚」而產生的食慾降低和脾胃方面的疾病。所以此時的飲食重點是潤肺、護胃、養腎。秋屬金，金色白，所以白色的食物在秋天的時候應該多食用。較為合適的水果有梨，甘蔗，龍眼，柚子，石榴等。但是都需適量。

秋金五味屬辛，與辣味屬性基本相同，合起來就是我們俗稱的辛辣。辛味發散，並且大都有行氣行血的作用，而秋季宜收不宜散，所以入秋後要少吃蔥、姜、蒜等辛味之品，尤其是氣虛陰虧者。

山藥，蓮子，枸杞，百合，這些藥食兩用的食物，都有很好的養陰生津、滋陰潤燥功效。俗語說「秋粥宜人」，冰糖銀耳雪梨粥，沙參枸杞粥等等，都是很不錯的「白露粥」。

清晨3點到5點是肺經運行，肺臟排毒的時間。按理說此時敲打效果最好，不過我想大多數的人還在睡夢中吧。那麼大家有空的時候，經常敲打按摩肺經，配合上刮痧，對肺部的很多疾病，以及咽炎，上火都會有很好的療效。肺經怎麼找呢？很簡單，貫穿你的整個手臂，但最主要的部分在下臂內側，沒事的時候，用半空拳從肘橫紋，也就是當上臂彎曲時肘內側出現的橫紋處開始敲打，敲到腕上停止。每天堅持，一定會有效果。

白露時節常搓搓耳朵補養腎氣，也是很好的養生方法。耳為腎之竅，傳統中醫認為「五臟六腑，十二經脈有絡於耳」，因此，平時堅持搓耳、捏耳，就可強健身體。每日早、晚各1次，搓後頓有神志。

最後，大家有空的時候多伸伸懶腰，適當的早睡，都可以有效保持體力，防止秋乏。