長假歸來，玩出一堆「病」

中秋十一長假

中秋十一8天長假在一片褒貶聲中落下了帷幕，對於每一個人來說，都有著屬於自己酸甜苦辣不同滋味的假期回憶。昨日是節後返工首日，辦公室內的「節後綜合症」如期而至，各種身體疲乏、鬧心吐槽、經驗提醒成為大家互相交流的首要話題。專家提示，「預演」能緩解精神領域「綜合症」。

長假結束，上班族重新開始忙碌的工作。不過，返工首日，上班族需要處理的第一件事或許是應對「節後綜合症」的攻擊。

四大症狀：困、疲、乏、病

上班第一天，微博上撲面而來的是怨聲載道，不少上班族略帶怨念地吐槽自己要麼是節後綜合症，要麼真的生病了，總結到最後只有四個字：不想上班。

從事IT的翁先生覺得在辦公室裡，身體狀況很不理想，又困又無力，「昨天這個點還在睡覺，今天就非得坐在這對著電腦幹活。我這兩天還感冒了，那個心理落差叫一個大啊」，而身邊的同事也大都不在狀態。

私企上班族Jephie發出「每逢佳節胖四斤」的感嘆。「昨晚上失眠到凌晨三四點，上微博發現還有幾個人都是這樣子，心理寬慰許多」，Jephie吐苦水說，8天假期陪七大姑八大姨出外旅遊，吃喝玩樂沒有什麼節制。「我們不少同事都得口腔潰瘍了，還不是十一節搞出來的，如今飯都吃不了幾口，有的人吃多了大閘蟹還拉肚子。」

心玩野了只感覺帶薪假太少

在廣告公司上班的Susan則表示第一天上班還好，因為自己的工作氛圍還算輕鬆。但身邊很多同事都在抱怨，感覺這8天的長假還是沒過夠。「有同事甚至說想放多一個月的假。」Susan說，主要是因為國家規定的帶薪假期比較少，平時較短的假期不方便出遊，大家都選擇了加班，好不容易等到一個長假，上班緊張的神經終於可以徹底放鬆下來。

專家：泡泡腳可舒緩疲勞

廣東三九腦科醫院心理行為科主任王德民表示，假期綜合症的軀體表現為疲乏無力、無精打采、睏倦，心理表現為注意力不集中、反應遲鈍、情緒易激怒等。「假期綜合症」是一種普遍現象，會導致工作效率下降，但一般持續時間不會太長。

王德民建議，長假休息前就應有充分的上班思想準備，假期末期要調整作息時間，進行上班預演。另外在飲食上要多吃水果、清淡食物，以便消除疲勞。一旦發生疲勞現象，也應適當地減少工作時間，進行緩衝，下班後可通過聽音樂、泡腳或有氧運動等，克服疲勞。如果情緒波動很大，自己無法控制，建議找專業的心理醫生予以解決。

醫院：上班首日門診激增

「假期綜合症」不僅是心理疾病，節假日長期放鬆健康管理，也會帶來實質性疾病。

記者昨日從廣東省人民醫院、省二人民醫院、省中醫院等諸多三級甲等醫院獲悉，由於8天長假，各醫院開診不充分，許多慢病患者脫離治療。剛一恢復正常，各大醫院都出現門診井噴現象，平均門診量比平時增加兩至三成。

鬧心

這個長假對於很多外出遊玩的人士來說快樂的回憶固然不少，但鬧心的遭遇也沒跑掉，車堵、人多是最讓人頭痛的兩大吐槽。

深圳回廣州從黑夜走到天亮

「從深圳回廣州竟然走了6個多小時，從天黑走到了天亮。」回憶起10月1日凌晨的經歷，在廣州媒體工作的譚小姐很是無奈。當天0時駕車從深圳返回廣州,沒想到走了半小時，距離東莞還有近20公里位置，車輛已幾乎無法正常行駛。譚小姐說，20公里的高速路走了2個半小時。

建議：高速路假期對私家車免費固然是好，但後續的服務及提醒工作也要跟上。在遇到道路擁堵時，相關管理部門應通過各種方式向車主發出提醒及時避讓或擇道而行。另外，擁堵時車主們也應該遵守秩序，不要佔用緊急救援通道，一旦有事故發生，才能及時疏通道路。

火車站成了罐頭

「廣州火車站就像沙丁魚罐頭，出個站走了20多分鐘，工作人員又好凶！沒有電梯，害我扛著行李走了好久，老子都累死了！還一大群人拿著手機拍眾人頭頂，有啥好拍的啊。」10月8日楊小姐乘車回廣州，出站時抱怨不已。

建議：希望火車站以後把節假日進站、出站的規劃做好，別讓車站滯留這麼多人，另外進、出站通道已老化，應學習深圳火車站趕緊將通道更新。

天後宮裝滿人

「在大門那，離天後宮還有一公里我們就堵死了，進去之後發現停車場，還有旁邊的一個臨時工地也都停滿了車；本來大門有一條路可以通向海濱泳場，也被堵死了。」10月3日，陳先生表示寬敞的天後宮景區也塞滿了車，天後宮內部更是人山人海。

提醒

寒露來臨注意防感冒

昨天是長假之後的第一天，也是二十四節氣之第十七節氣———寒露，意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。

寒露時節，昨天廣州的最低氣溫僅有22 .8℃，連續挂了9天的森林火險橙色預警也沒有緩解的跡象。此時的氣候，實際上是夏秋暑熱與秋涼乾燥的交替，最容易患上季節交換的感冒發熱。乾燥的天氣容易上火，中醫將這一現象稱為「秋燥」。

氣象部門提醒，最近幾天早晚天氣清涼，晝夜溫差較大，市民最好適時增減衣物。同時，明天又有一股弱冷空氣補充影響廣州，氣溫還會有輕微的下降。晴朗乾燥天氣維持，需要注意家居用火安全。

同時，早晚的空氣也並不讓人舒心，廣州市已經連續幾天出現了輕微的灰霾或者輕霧。氣象專家表示，這樣的天氣裡，早晚最好不要出門，如果一定要出門，戴上醫用口罩，是個不錯的選擇。

自駕歸來記得檢查愛車

中秋十一長假，自駕歸來的朋友可別忘了檢查愛車。昨日上午，@廣州交警轉發微博，提醒車主對「遭遇了不同路況和環境後的車輛」，進行全面檢查。

首先，對發動機和剎車盤/片的檢查格外重要。避免托底、磕碰底盤，檢查發動機艙下面是否有遺漏必不可少。一些蟲子的屍體遍佈在發動機機蓋上，如果沒有及時清洗掉，隨著屍體慢慢變硬，清洗起來也會更加困難。

剎車盤/片在長時間高速行駛後消耗非常大，所以檢查剎車盤/片不容馬虎。發動機機油在長途行駛後也消耗很大，如果超出正常範圍，要記得添加。

出行歸來，還要對車輛的底盤和輪胎做個全面檢查。檢查輪胎，除了看有否磨損，更要看有沒劃痕，這可能會引發爆胎，另外還要檢查胎壓。車燈也是檢查的範圍之一，在寒冷地區長時間開車燈後，容易在燈罩內產生積水，影響照明效果。

此外，對於一些「年歲」比較大的車輛來說，很多配件的使用年限臨近，需要格外關注它們的使用情況。

數字

長假停車費投訴最多

廣州市物價局昨在其網站公布，長假期間12358投訴電話共計接到166宗價格舉報和政策諮詢。

據統計，雙節期間的物價投訴熱點集中在停車費和交通運輸費，二者在總投訴數中分別佔30 .23%和13 .95%。