增進親密感的七個要素(圖)

情感上的親密是所有美好愛情的基石。「親密」這個詞指的是彼此完全敞開的狀態；這個詞來源於拉丁語，原意是指「內心深處」。當我們與對方分享經歷時，我們感到完整、充實，同處於一個頻率。然而，那些我們最渴望的事物，也帶給我們最多的恐懼。在親密關係中，尤其如此。「親密」意味著卸下我們在外人面前戴著的面具；放下那為了避免傷痛、被拒絕而承載著的防備。最後，我們卻發現自己陷在關係的迷宮裡，一面渴望聯結，一面拒絕親密。

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拋卻這些讓人矛盾的情感，我們依然可以擁有更深層的「親密」。在某些情況下，你能感到彼此的「親密感」增強了。這些情況是：

1. 足夠的安全感

當我們彼此信任，並且相信對方無條件的支持我們，希望我們幸福。我們就會更願意敞開自己，而不需要通過壓抑自己的方式來獲得所謂的「安全」。

2.責任感

當一方感到需要更多的親密，最好的方法是他們自己採取主動，讓對方知道自己的感受。而不是默默相信應該由對方來採取主動。而當一方表達了TA的需求後，另一方的應對應該是不帶評價與指責的全然接受。

3. 全然的關注

雙方要達成一定的共識，在一個特定的時間，彼此共享一些深層的情感體驗、達到彼此更深刻的聯結。很重要的是，在這個時間短裡，你們要將時間完全交給對方。這意味著關掉會讓你分心的一切事物：電視、手機、房門。

4. 誠實

可能和很多人想的不一樣，親密關係不只代表著一味向對方表達愛和奉獻。它還包含著一種表達欲——想要表達「此刻」的所有感覺。促進親密聯結的一個重要內容是誠實，這份誠實包含著尊重、敏感而非責難和評價。也許聽上去簡單，但真要做起來是很難的。

5. 身體的接觸

在這裡的接觸是刨去「性」的意味的。它指的是任何一種能傳達關愛、呵護、欣賞或其他積極情緒的舉動。

6. 活在當下

我們和另一半的聯結感很大程度上來源於：我們和身體保持了怎樣的此在感；以及我們對於外界進入我們感覺、大腦和直覺的敏感度。如果，我們此刻不能完全活在當下，我們也很難和對方有深刻的聯結。

7. 感激

沒有什麼比感激更能強化我們的體驗了。我們應該感謝伴侶願意付出時間陪伴我們，並且願意在我們的關係中投注時間和精力。趕緊抓住當下，來實踐這7條吧。沒有什麼時刻甚過於此刻了。