中醫專家：糖尿病患的養生

【看中國2013年08月23日訊】糖尿病前期患者如何養生？

一、合理膳食

「胖人不吃主食只吃肉就能健康減肥」，是一種錯誤的說法。要保持合理飲食，每天甚至每餐所吃的糖、蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素、微量元素等均應符合自己的生理需要。

超熱量的飲食，特別是雞、鴨、魚、肉、海鮮等，不受限制地攝入，是體重不能保持正常的最大障礙。很多長壽老人的經驗是「吃飯八分飽，少肉多素身體好」。

脾癉期(即糖尿病前期)的人最痛苦的是不能控制地多吃，少吃一些就容易出現頭暈、心慌、出汗等症狀。現介紹幾種能夠充飢減體重的食物，供參考（但要把其中的糧食計算進碳水化合物的總攝入量中）：

嫩柳樹芽或嫩楊樹葉：將摘來的新鮮柳芽或楊樹葉洗淨，放入開水中煮沸5∼10分鐘，再放入冷水中浸一夜，次日撈出涼拌著吃，或包糰子、蒸餃子都很好。

嫩榆樹葉：採來洗淨，與干豆條一同蒸熟後拌著吃，或用油拌過的蔥絲調榆葉，加莜面或玉米麵、蕎麥麵，蒸糰子吃。

拌嫩桑葉、苦麻菜、薺菜、馬齒莧。

生花生加老芹菜（切成段），洗淨後在沸水中煮兩分鐘後撈出，加少許精鹽、香油拌著吃。

豆腐渣餡蒸餃，用高粱面、莜面、白面做皮均可。

豆皮玉米麵窩頭、全麥面饅頭，尤其是用全谷、玉米、黃豆三合一面做的窩頭，可以常吃。

二、適量運動

每個人必須根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式、運動量和運動時間。

強力運動：如快走、跑步、球類、快速起蹲等運動，可根據個人喜好，量力選擇。適當的強力運動能夠強筋壯骨，降低體重，降低血脂和血糖，提高健康水平。但已有內臟重要器官疾病者則不宜。

輕緩運動：如調息運動、意念運動、緩慢起蹲運動、自我按摩、八段錦、五禽戲、太極拳、緩慢跳舞等。以及雙手十指交叉活動、中趾運動、手腕足腕活動、伸展活動、挺胸收腹活動，這些運動做好了，同樣能通經活絡、行氣活血、調理臟腑，幫助五臟改善生剋制化能力，提高人體免疫力，促進健康。

三、心態平衡

好的心態有利於糖、蛋白、脂肪代謝失調的改善，有利於五臟六腑生剋制化的功能改善，對糖尿病前期患者尤為重要。

心態平衡的秘訣：勤奮、簡樸、寬容、善忍、知足、凝聚、團結。勤奮，可以使人學到很多知識，知識是力量的源泉，是使人健康的前提。有了知識就會處理好很多使人心態不平衡的因素。簡樸，可以節省出很多時間，時間是人生最寶貴的東西，有較多的時間就可以換取較多的知識和物質。寬容，古話說「寬容則安康」。善忍，可使人心靜，心靜則可思遠，處理事情則可週到、合情合理。知足，盡量做到「知足者常樂」。凝聚產生力量，團結誕生興旺，務實才能求得發展，攜手才可創造繁榮。

四、脾癉期的治療方法

當因限制飲食而出現心慌氣短、無力、出汗等症狀時，要注意逐步減少進食量，不能一下子減得太多太快。處方用生黃芪60克，玉竹30克，生甘草15克。每日1劑，煎湯分2∼3次口服。

陰虛肝旺者：常有心煩急躁。擬養陰柔肝，少佐去火。處方用生地、元參、赤芍、何首烏各30克，麥冬15克，白芍20克，黃連、山藥各10克。每日1劑，水煎，分2次服，連服2日。

陰虛陽亢者：常有急躁易怒、頭暈目眩。擬滋陰潛陽，少佐清熱。處方用大生地、元參、生石決明、牛膝、珍珠母、天花粉各30克，麥冬15克，黃芩、黃柏、知母、葛根各10克。每日1劑，水煎，分2次服，連服1週。

氣陰兩虛者：多見乏力汗出、怕熱、舌紅、脈細無力。擬益氣養陰。處方用沙參、五味子、玉竹、生地各20克，黃精、首烏籐各30克，赤芍、麥冬各10克。每日1劑，水煎，分2∼3次服，連服2週。