健康減肥技巧(圖)

蘋果雞蛋減肥法你聽說過嗎？將本來減肥能力就無敵的蘋果巧妙搭配同樣高效燃脂的雞蛋會碰撞出什麼的火花呢？如果你很好奇，如果你想快速健康減肥的話，不妨跟著來認識蘋果雞蛋減肥法哦！

蘋果由於含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，基本上可以滿足人體所必需的營養元素，而且容易消化吸收。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。　　　　

雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

星期一

早餐：煮雞蛋(不限)，烤麵包(不限)，蘋果，咖啡(不加糖奶)

午餐：煮雞蛋，烤麵包，咖啡

晚餐：蘋果，青菜色拉，泡菜(不要放太多鹽——韓式泡菜減肥新發現)，咖啡

星期二

早餐：煮雞蛋一隻，烤麵包，蘋果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，咖啡，綠蔬菜，蘋果

晚餐：肉類，以蔬菜為主的青菜涼盤色拉，泡菜，咖啡

星期三

早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡

午餐：青菜色拉，紅蔬菜，蘋果，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，肉類，青菜色拉，泡菜，咖啡

星期四

早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡

午餐：青菜色拉，蘋果，植提纖消脂，咖啡

晚餐：煮雞蛋兩隻，乳酪(b型血的人需更少量食用)，菠菜，咖啡

星期五

早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡

午餐：煮雞蛋兩隻，菠菜，咖啡

晚餐：海魚(減肥增肥皆因魚，吃可以減肥的魚類)，蘋果色拉，烤麵包，咖啡

星期六

早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡

午餐：水果色拉，雞蛋兩隻

晚餐：肉類(減肥也是可以吃肉的3日飲食計畫書)，青菜色拉，咖啡

星期日

早餐：煮雞蛋一隻，蘋果，咖啡

午餐：燒雞，蘋果，咖啡

晚餐：青菜湯，圓白菜，蘋果，青菜色拉 　　

這一週的蘋果雞蛋減肥食譜你覺得是不是很讚呢？只要堅持一個星期，就能夠遇到最美的自己哦！